@doctorossyfit: Comer tarde en la noche no solo afecta el peso. También altera el metabolismo, la frecuencia cardíaca y la calidad del sueño. Durante la noche: • Disminuye la sensibilidad a la insulina • Se reduce la liberación de melatonina • Aumenta la activación del sistema nervioso • Se pierde sueño profundo y reparador Por eso, cenar muy cerca de la hora de dormir se asocia con: ✔️ Más cansancio al despertar ✔️ Dificultad para perder grasa ✔️ Mayor riesgo de resistencia a la insulina 🔎 Recomendación clínica: Realiza tu última comida 2–3 horas antes de dormir. Si debes comer tarde, prioriza proteína + fibra y evita azúcares y harinas refinadas. Dormir bien también es una estrategia metabólica. 💬 Comenta “protocolo ” si cenas tarde 🔖 Guarda este post si te cuesta descansar 👥 Compártelo con alguien que siempre cena tarde 👨‍⚕️ Sígueme para más educación en salud metabólica #SaludMetabólica #SueñoSaludable #RitmoCircadiano #ResistenciaALaInsulina

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Wednesday 24 December 2025 15:29:32 GMT