@miko.healthy.gohan: こんばんは、みこです🌱 クリスマス🎄だし、ちょっと背徳感あっていいよね？ 今日は濃厚でうますぎる ロゼクリームはるさめ作りました！ ちょっとソーセージ多めに入れちゃったけど、 ダイエッターは2本にしてね😁 ＼ロゼクリーム春雨／ 最近よく聞かれるので、使ってる春雨紹介する✨️ ただ、家の近くのスーパーで売ってる、 ってそれだけなんですが… 三洋通商さんの即席はるさめ 大容量で8g×24個入ってます🤤 すぐに戻るから楽ちんで、気に入ってます！ 🌱みこのヘルシーポイント ・豆乳の大豆たんぱくで満腹感キープ＆代謝サポート ・トマトのリコピンでむくみ＆美肌ケア🍅 ・春雨で“低脂質×罪悪感オフ”なのに濃厚な仕上がり♡ 🍽 材料（1人分） ・春雨…24g ・水…70cc ・ソーセージ…2本 ・玉ねぎ…1/4個（薄切り） ・えのき…1/4袋 ・ミニトマト…4こ 〈スープ〉 ・コチュジャン…小さじ2 ・ケチャップ…大さじ1.5 ・鶏ガラ…小さじ1 ・豆乳…150ml 〈トッピング〉 ・とろけるチーズ…10g ・ブラックペッパー…少々 🍳 作り方 ① 玉ねぎは薄切り、ソーセージ＆ミニトマトは半分に切る ② ボウルに春雨・水・玉ねぎ・えのき・ソーセージを入れ、600Wで4分レンチン ③ ②に豆乳とミニトマトを加え、600Wで1分半〜2分チン ④ チーズ＆ブラックペッパーをかけて完成！ ⚖️PFCバランス（1人前） カロリー：約401 kcal たんぱく質：約16 g 脂質：約18 g 炭水化物：約47 g P：16％ F：40％ C：44％ #ワンボウルごはん #ダイエットレシピ #レンチン #ロゼクリーム #春雨レシピ

みこ⌇ ワンボウルやせレシピ𓌉◯𓇋

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Thursday 25 December 2025 09:44:26 GMT