1. Home
  2. Detail

@uh.a9: قوي م تغلبونه يـ حسادة🤍👏🏻. #ابوعيادة❤️‍🔥🗣️ #fyp

ابوعيادة
ابوعيادة
Open In TikTok:
Region: SA
Friday 26 December 2025 11:24:59 GMT
36516
471
24
45

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.37MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

fahah752
51. :
ابو عياده ❤❤
2026-01-30 21:26:57
0
xacm2
xAD :
لمسة بونافنتورا وتسارع كاكا الميلاني ابو عياده
2025-12-27 12:42:17
0
waaaaaaa162
.M :
🥰🥰🥰
2026-07-19 13:14:52
0
ssn.916
Al-Saadi :
قوييي ماتغلبونه وربي 🦅🤍🤍🤍🤍.
2025-12-26 15:26:00
1
ri22.9
Ri22 :
ايش كلها بلانتيات كريستيانو على غفله
2025-12-26 21:45:01
1
am5l10
Abdulrahman.★ :
ابو عيااادهه 👑❤️
2025-12-26 11:32:56
0
ma115619
MA11 :
بس اسطوره😅🥰
2025-12-26 16:00:42
0
7izoo5
زيزو :
م شاء الله ي فت 😍❤️❤️❤️❤️
2025-12-26 23:56:07
0
f3.5z
خالد المعيذف | 🌷 :
بوعياده ❤️‍🔥❤️‍🔥.
2025-12-27 16:40:36
0
kudo_s0
♘ :
😎😎😎حي عينك
2026-01-23 07:52:12
0
user5323975842581
عبدالرحمن الحربي :
❤️❤️❤️
2026-01-25 11:09:29
0
To see more videos from user @uh.a9, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Если цель — широкая и толстая спина, тебе нужно прокачивать не одно упражнение, а несколько зон: широчайшие, середину спины, трапеции и заднюю дельту. 🔥 Оптимальная тренировка спины 1. Подтягивания / тяга верхнего блока 4 × 6–12 → ширина спины, особенно широчайшие. 2. Тяга штанги в наклоне 3–4 × 6–10 → масса и толщина всей спины. 3. Тяга горизонтального блока 3 × 8–12 → середина спины, ромбовидные, широчайшие. 4. Тяга гантели одной рукой 3 × 8–12 на каждую руку → хорошо нагружает широчайшие и помогает выровнять стороны. 5. Face Pull / обратная бабочка 3 × 12–20 → задняя дельта и верх спины. 6. Гиперэкстензия 2–3 × 10–15 → разгибатели спины и поясница. Как реально сделать спину большой * 2 тренировки спины в неделю обычно достаточно. * Ориентир — 10–16 рабочих подходов в неделю на основные мышцы спины. * Не просто тяни вес руками — думай о движении локтями назад/вниз. * В большинстве упражнений оставляй примерно 1–2 повтора в запасе. * Постепенно увеличивай вес или количество повторений. * Полный контролируемый диапазон движения важнее огромного веса. * Белок и общий рацион должны соответствовать твоей цели. Для визуального V-образного тела: приоритет — подтягивания/верхний блок + различные тяги. Для массивной спины: добавляй тяжелые горизонтальные тяги. #fyp #GymTok #качалка #рекомендации
Если цель — широкая и толстая спина, тебе нужно прокачивать не одно упражнение, а несколько зон: широчайшие, середину спины, трапеции и заднюю дельту. 🔥 Оптимальная тренировка спины 1. Подтягивания / тяга верхнего блока 4 × 6–12 → ширина спины, особенно широчайшие. 2. Тяга штанги в наклоне 3–4 × 6–10 → масса и толщина всей спины. 3. Тяга горизонтального блока 3 × 8–12 → середина спины, ромбовидные, широчайшие. 4. Тяга гантели одной рукой 3 × 8–12 на каждую руку → хорошо нагружает широчайшие и помогает выровнять стороны. 5. Face Pull / обратная бабочка 3 × 12–20 → задняя дельта и верх спины. 6. Гиперэкстензия 2–3 × 10–15 → разгибатели спины и поясница. Как реально сделать спину большой * 2 тренировки спины в неделю обычно достаточно. * Ориентир — 10–16 рабочих подходов в неделю на основные мышцы спины. * Не просто тяни вес руками — думай о движении локтями назад/вниз. * В большинстве упражнений оставляй примерно 1–2 повтора в запасе. * Постепенно увеличивай вес или количество повторений. * Полный контролируемый диапазон движения важнее огромного веса. * Белок и общий рацион должны соответствовать твоей цели. Для визуального V-образного тела: приоритет — подтягивания/верхний блок + различные тяги. Для массивной спины: добавляй тяжелые горизонтальные тяги. #fyp #GymTok #качалка #рекомендации


Kicked out of a paramore show in 4K?! Hayley Latisha Williams dont play like that; BFFR! 🤣 #paramore #thisiswhy #paramoreconcert #msg #madisonsquaregarden #nyc #newyork #newyorkcity #hayleywilliams #figure8
Kicked out of a paramore show in 4K?! Hayley Latisha Williams dont play like that; BFFR! 🤣 #paramore #thisiswhy #paramoreconcert #msg #madisonsquaregarden #nyc #newyork #newyorkcity #hayleywilliams #figure8
Mong chị gái xem được #thuycoluong #vtvcab #suakunthach #kunlympic #HoptaccungKUN
Mong chị gái xem được #thuycoluong #vtvcab #suakunthach #kunlympic #HoptaccungKUN
قصة هلاك قوم عاد بالريح العقيم كاملة#قصص_واقعية #قصص #قصص_الانبياء #رويات_و_قصص #قصص
قصة هلاك قوم عاد بالريح العقيم كاملة#قصص_واقعية #قصص #قصص_الانبياء #رويات_و_قصص #قصص
#tuixach #tuicop #phoidoxinh #hottrend #outfit
#tuixach #tuicop #phoidoxinh #hottrend #outfit

About

Legal