@tahrrapp: فرط اليقظة Hypervigilance هو حالة نفسية تصير بعد صدمة قوية أو صدمات متكررة، يخلي فيها الدماغ عايش بوضع إنذار دائم، كأن الخطر لسه موجود حتى لو الواقع آمن. الشخص ما يكون متوتر زيادة عن اللزوم بدون سبب، لكن جهازه العصبي تعلم من الصدمة وصار يتعامل مع الحياة كلها كأنها تهديد. الحالة هذي معروفة طبيًا، وتُعتبر من الأعراض الأساسية لاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والصدمة المعقدة (C-PTSD) واحيانا اضطرابات القلق، وممكن تظهر بعد: عنف أو اعتداء. إهمال عاطفي طويل. حوادث مخيفة. عيشة فيها تهديد أو خوف مستمر. 📌 وش اللي يصير في الجسم والدماغ؟ اللوزة الدماغية (مسؤولة عن الخوف) تصير نشيطة زيادة، فالدماغ يبالغ في تفسير أي حركة أو صوت، والجسم يفرز أدرينالين وكورتيزول كأنك داخل خطر حقيقي، يعني الجسم ما يعرف “يرتاح” فتصير أعراض فرط اليقظة. 1️⃣ أعراض جسدية واضحة شد وتوتر دائم في الرقبة والكتفين. صداع متكرر بدون سبب عضوي واضح. خفقان أو تسارع ضربات القلب. تعرق أو رجفة خفيفة. تعب مزمن حتى بدون مجهود. صعوبة في النوم أو نوم خفيف جدًا. 2️⃣ أعراض حسية (الحواس تكون مفرطة) الانتباه الزايد للأصوات (باب، خطوات، جوال). الفزع الشديد من أي صوت مفاجئ. الإحساس إن المكان “مو آمن” حتى لو كان بيتك. عدم الارتياح للأماكن المزدحمة. 3️⃣ أعراض نفسية وعاطفية شعور دائم بالحذر والقلق. الإحساس إن شي سيئ بيصير. توتر داخلي مستمر بدون سبب واضح. صعوبة الاسترخاء حتى في الإجازة. العصبية الزايدة أو سرعة الانفعال. 4️⃣ أعراض فكرية وسلوكية مراقبة الناس وتحليل تصرفاتهم بزيادة. سوء الظن أحيانًا بدون قصد. التفكير المستمر في "وش ممكن يصير". تجنب أماكن أو مواقف تذكر بالصدمة. الحاجة للسيطرة على كل التفاصيل عشان تحس بالأمان… ليش الدماغ يسوي كذا؟ الدماغ هدفه الحماية، بعد الصدمة يقول: أنا لازم أكون صاحي دايم، عشان ما تتكرر. لكن المشكلة إن هذا الاستعداد المستمر: يرهق النفس، ويتعب الجسم، ويأثر على العلاقات وجودة الحياة وهذا كله رد فعل دفاعي، وإذا طول بدون علاج، ممكن يسبب قلق مزمن أو اكتئاب. #اضطراب_مابعد_الصدمة #القلق_التوتر
