@sportipsfitt: تعتمد هذه التمارين على مبدأ إلغاء الضغط الميكانيكي عن الأعصاب، وتوفر مجموعة من الفوائد الصحية والجسدية أهمها: تخفيف آلام عرق النسا: تعمل التمارين على إبعاد الفقرات عن بعضها مما يقلل الضغط المباشر على العصب الورقي، وهذا يؤدي إلى تقليل الشعور بالتنميل والوخز في الساقين. تحسين التروية الدموية: من خلال إرخاء العضلات المحيطة بالعمود الفقري، تزداد تدفقات الدم المحملة بالأكسجين والعناصر الغذائية إلى الأقراص بين الفقرات (الدسك) مما يعزز عملية الاستشفاء الطبيعي. إعادة اصطفاف العمود الفقري: تساعد وضعيات الانحناء والتعلق في تحسين قوام الجسم وتخفيف التشنجات العضلية المزمنة التي تنتج عن الجلوس الطويل أو الوضعيات الخاطئة. زيادة المرونة الحركية: تساهم هذه النصائح في زيادة نطاق الحركة في منطقة أسفل الظهر، مما يسهل القيام بالأنشطة اليومية دون الشعور بتصلب أو ألم حاد. تقليل الالتهابات: تخفيف الضغط الفيزيائي عن الأنسجة الرخوة يساعد في تقليل التهاب الجذور العصبية في الفقرات L3 و L4 و L5. #viral #gym #sport #viralvideos #shorts