@user95story: معجزه_الرفاعي قل أعوذ برب الفلق من شر #

هجران📓
هجران📓
Open In TikTok:
Region: JO
Sunday 28 December 2025 15:50:36 GMT
246698
9621
80
1076

Music

Download

Comments

a.b.c.d.5511
المستبدة🩷 :
تسلط وشلع لحمي وموت الدنيا كلها بعيوني
2026-01-01 21:28:09
10
.h468264
راحلين🥺 :
اذوني اذوني اذوني اذوني وحق رب العرش اذوني 😢🥺🥺
2026-01-01 09:22:37
5
wqwqwq166
ثًـکْيِّلَ رقـ❣ـہآوُي :
اي والله الحمدلله
2025-12-29 08:37:56
4
aomr0073
٠ :
اي والله 🥺
2025-12-29 17:09:39
2
ab369238
؏ـنـᬼ🦋⑅⃝ـᬼـودية :
فعلاً والله 🥺
2025-12-28 20:07:02
4
user5326845217316
ابو شوق :
الحمد لله
2026-01-01 01:05:59
2
user416575878
وۣصۣۗہيۣۗہة♡آلَرسۣۗہوۣلَ :
اي والله العظيم 😔😔😔😔
2026-01-01 12:36:08
2
bts___77
💖محبت الأمام علي عليه السلام :
حسبي الله ونعم الوكيل في كل انسان تسلط عليا وعلى عايلتي يارب حقنا بعدالتك يارب
2025-12-30 19:44:14
3
roa12399_0
نوشين :
فعلا🥺🥺
2025-12-29 17:25:29
1
fhhhf60
ام عبدالله :
اي والله صحيح كلامك ذهب والله تعبت من ابندم
2025-12-29 19:10:08
3
a.adami67
A.adami67 :
الحمدلله الحمدلله دائما وابدا 🤲🤲🤲♥🙏
2026-01-02 09:32:02
1
samy33310
Samy333🇹🇳🇹🇳🇹🇳 :
لا اله الا الله🥰🥰🥰
2025-12-31 21:17:16
1
19981228h
السيد مؤمل :
حسبي الله ونعم الوكيل بيهم
2026-01-03 15:01:04
1
.bc690
سكله النهرين الحديد BC :
اي والله 💔💔
2025-12-30 16:51:58
1
user8687023742
فهد الفهداوي :
والله صحيح
2026-01-02 18:46:49
1
user57173374343777
اسامه شعلان سوادي :
الحمدلله يارب
2026-01-01 01:13:57
1
mr.alawee
علي الفتلاوي :
اي والله العظيم
2026-01-01 11:07:22
1
user4517784879505
الم الحياة..... حكايات لاتنتهي :
اي والله
2025-12-30 08:31:22
1
zizjahan6
Zizjahan :
كلام في قمة
2025-12-30 13:55:38
1
fatimaalsham1
✨️👑 دمشقية 👑✨️ :
الحمد لله🙏
2025-12-29 16:17:14
1
user355331202340
مًيَآر 🥰 :
اي والله صحيح
2025-12-29 16:59:10
1
flowero.0
rose :
فعلا
2025-12-29 22:22:05
1
wa654693yo5
الطائر الجريح :
اي والله فعلا
2025-12-28 17:57:03
1
sousou.samou22
sousou samou :
حسبي الله ونعم الوكيل في كل انسان تسلط عليا وعلى عايلتي يارب حقنا بعدالتك يارب
2025-12-30 19:25:49
1
gh1.e2
محمد ابو عتاب :
اي والله
2025-12-28 20:57:27
1
To see more videos from user @user95story, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи, жми 💪
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи, жми 💪

About