1. Home
  2. Detail

@nzzafrani: #zafrani #organic #herbal #cream #foryou

ÑZ ZaFRãñi Organic product💯✅
ÑZ ZaFRãñi Organic product💯✅
Open In TikTok:
Region: PK
Monday 29 December 2025 03:31:53 GMT
635
67
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.33MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.33MB) Watermark .mp4 (2.25MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @nzzafrani, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#fyp #viral #relatable
#fyp #viral #relatable
Are you going to be able to be happy to just be content? #tarotreader #tarotreading #intuitivetarot #spiritualguidance #messagefromtheuniverse
Are you going to be able to be happy to just be content? #tarotreader #tarotreading #intuitivetarot #spiritualguidance #messagefromtheuniverse
#kcn #kemchongnang #suncream #spf50pa➕➕➕ #drlady
#kcn #kemchongnang #suncream #spf50pa➕➕➕ #drlady
#tiktokshop
#tiktokshop
спортивные добавки, которые можно (и нужно) принимать на постоянной основе слушай, я сам долгое время скептически относился к добавкам. но потом разобрался и понял: есть вещи, которые реально работают и не имеют смысла в отрыве от базы (питание, сон, тренировки). вот мой топ, по опыту и науке. 1. креатин моногидрат (5 грамм в день) самая изученная добавка. повышает силу, выносливость и немного помогает набору мышечной массы. исследования (Kreider, 2017) подтверждают: креатин безопасен при длительном приеме. можно пить годами без перерыва. единственное – пей больше воды 2. витамин д (особенно если мало солнца) у большинства людей дефицит, особенно зимой. витамин д влияет на тестостерон, иммунитет, кости и настроение. сдай анализ, если дефицит – добавка 2000–5000 ме в день. исследования (Pilz, 2016) показывают связь дефицита с низким тестостероном 3. омега-3 (рыбий жир) омега-3 снижает воспаление в мышцах и суставах, улучшает работу сердца и, по некоторым данным, помогает восстановлению. 2–3 грамма в день (комбинация EPA/DHA). исследования (Jouris, 2011) показали снижение мышечной боли после тренировок 4. магний (особенно цитрат или глицинат) магний помогает сну, снижает спазмы мышц и участвует в энергетическом обмене. дефицит – частая история у тренирующихся. 300–400 мг перед сном 5. белок (протеин, если не добираешь из еды) это не магия, а просто удобный источник белка. если ты набираешь норму 1.6–2.2 г/кг из обычной еды – протеин не нужен. если не добираешь – помогает. сывороточный протеин (whey) или казеин на ночь что не обязательно на постоянной основе – предтреники (к ним привыкаешь, и нужен контроль доз) – бцаа (пустышка, если ешь норму белка) – жиросжигатели (только на сушку по необходимости) – тестобустеры (не работают) итог на постоянку я бы оставил: креатин, омегу, витамин д и магний. остальное – по необходимости. но помни: добавки не заменяют нормальное питание. сначала еда, потом банки. --- хочешь разобрать, какие добавки нужны именно тебе (без воды и маркетинга) у меня в телеграм канале @farmaman1 лежат бесплатные гайды – топ добавок, которые реально работают – на чем можно сэкономить без потери результата – как не купить подделку подписывайся --- 📢 мой телеграм канал: @farmaman1 👇 подписывайся в тикток
спортивные добавки, которые можно (и нужно) принимать на постоянной основе слушай, я сам долгое время скептически относился к добавкам. но потом разобрался и понял: есть вещи, которые реально работают и не имеют смысла в отрыве от базы (питание, сон, тренировки). вот мой топ, по опыту и науке. 1. креатин моногидрат (5 грамм в день) самая изученная добавка. повышает силу, выносливость и немного помогает набору мышечной массы. исследования (Kreider, 2017) подтверждают: креатин безопасен при длительном приеме. можно пить годами без перерыва. единственное – пей больше воды 2. витамин д (особенно если мало солнца) у большинства людей дефицит, особенно зимой. витамин д влияет на тестостерон, иммунитет, кости и настроение. сдай анализ, если дефицит – добавка 2000–5000 ме в день. исследования (Pilz, 2016) показывают связь дефицита с низким тестостероном 3. омега-3 (рыбий жир) омега-3 снижает воспаление в мышцах и суставах, улучшает работу сердца и, по некоторым данным, помогает восстановлению. 2–3 грамма в день (комбинация EPA/DHA). исследования (Jouris, 2011) показали снижение мышечной боли после тренировок 4. магний (особенно цитрат или глицинат) магний помогает сну, снижает спазмы мышц и участвует в энергетическом обмене. дефицит – частая история у тренирующихся. 300–400 мг перед сном 5. белок (протеин, если не добираешь из еды) это не магия, а просто удобный источник белка. если ты набираешь норму 1.6–2.2 г/кг из обычной еды – протеин не нужен. если не добираешь – помогает. сывороточный протеин (whey) или казеин на ночь что не обязательно на постоянной основе – предтреники (к ним привыкаешь, и нужен контроль доз) – бцаа (пустышка, если ешь норму белка) – жиросжигатели (только на сушку по необходимости) – тестобустеры (не работают) итог на постоянку я бы оставил: креатин, омегу, витамин д и магний. остальное – по необходимости. но помни: добавки не заменяют нормальное питание. сначала еда, потом банки. --- хочешь разобрать, какие добавки нужны именно тебе (без воды и маркетинга) у меня в телеграм канале @farmaman1 лежат бесплатные гайды – топ добавок, которые реально работают – на чем можно сэкономить без потери результата – как не купить подделку подписывайся --- 📢 мой телеграм канал: @farmaman1 👇 подписывайся в тикток
Ôi vẻ đẹp này 1 chiếc ip đắt đến mấy cũng kh ghi lại được 😗😗
Ôi vẻ đẹp này 1 chiếc ip đắt đến mấy cũng kh ghi lại được 😗😗

About

Legal