@rjoaogabriel: Antebraço fino não é falta de genética. Na maioria das vezes, é falta de estímulo certo e constância. Esse treino foi pensado pra trabalhar todas as regiões do antebraço: ✔️ o músculo que dá grossura ✔️ os flexores ✔️ os extensores ✔️ e o visual mais espesso do braço como um todo Tudo em casa, usando mochila, bujão de gás ou o que você tiver. 🧠 Como usar o treino: • 2 séries até a falha de cada exercício • Descanso de 1 a 2 minutos entre séries • Faça 1 a 2 vezes por semana • Priorize boa execução e progressão 💡 Ir até a falha significa fazer o máximo de repetições possíveis com boa forma — não é trapacear, é estimular o músculo certo. Eu mesmo já tive antebraço fino parecendo duas varetas. Treinando em casa, com consistência, isso mudou — e pode mudar pra você também. 📌 Conteúdo revisado por profissional qualificado CREF 020864-G/SC 👉 Salva esse vídeo pra treinar depois 👉 Comenta “antebraços” se esse é teu ponto fraco 👉 E segue o perfil do João Ramos pra aprender a colocar shape em casa, sem enrolação #treinoemcasa #calistenia #antebraco #bracoforte #treinosemequipamento

𝑴𝑹𝑪. :

Digo☆ :

Por quanto tempo eu dormi?

diegolimapb :

❤️ nathy ʸᶻᵏᵏ :

kkkk lembrei na hora

silva6_1 :

tô treinando a 5 dias, e já tô sentindo um pouquinho de mudança no corpo.

nada :

Yan do Dolar :

linda, joga Roblox?

<|{> :

valeu ai mano, mas vc tem um treino pra ectomorfo mano? é q eu sou ectomorfo e n acho

2L :

e se eu treinar todos os dias da semana?

lucasz777 :

deicha quantos kilos na mochila

Daniel Franceschi Rabelo :

meu treino é meio diferente..

Arthur :

o 1 não trabalha o biceps?

Pedroxs_s7 :

quanto tempo eu dormir

O rato :

Caraca o lord farquad mudou muito depois de sherk

Costa_GG :

lembro dele com Cabelo cacheado , slk faz tempo

dudump :

caraca mn faz tempo, tinha um tempo que ele nem tinha todo esse shape mas como sempre é provado, nada é mais forte que constância e disciplina

Masho Grogue kkkk :

Cheguei primeiro, ganho salve?

Sofis 💯✨Ⓐ⃝A :

q cabelo cute cute manooo

inexistente :

primeiro

⚡ :

salve 😁

igor :

segundo

@hugo_motivation_dicipline'' :

ele antigamente marcou história 😔😔😭 sdds desse mlk...

HETEROSSEXUALofc :

antebraço

🥷🍀. :

sismo ramon