@kickboxing_brn: ТГК БОЙЦОВСКИЕ БУДНИ Бинты для рук, чтобы предотвратить ТРАВМЫ 🥊⬇️ Как боксер, который угробил свои руки, могу сказать: изучить оптимальную технику бинтования — КРАЙНЕ важно 😅 Тебе понадобится: • бинт 4,5 м • 2 губки • тейп 1,25 см и 2,5 см @empire_protape Как бинтовать: 1. Начни с фиксации запястья (3 оборота). 2. Затем добавь губки на костяшки и сделай 2–3 оборота, чтобы зафиксировать их. 3. После этого обмотай большой палец и снова вернись к запястью. 4. В конце зафиксируй пястные кости тейпом 1,5 см (примерно по длине ладони). 5. Заверши всё слоем тейпа 2,5 см, избегая прямого тейпирования по костяшкам. Надеемся, это поможет — профилактика лучше лечения 👊