@akin.saatci: 2026’da kadınların mutlaka yapması gereken 4 egzersizden ilki 👇 Hepiniz squat’ı biliyorsunuz. Ama kritik bir farkla ⤵️ Squat + omuz üstü yük 💪 Neden? Çünkü özellikle kadınlarda kemik erimesi en çok • omurga • kalça çevresi • femur başı bölgelerinde görülüyor. Omuzların üzerine gelen yük, kemiklere “güçlen” sinyali gönderir. Bunun bilimsel adı: Wolff Kanunu 🦴 Evde olimpik bar zor olabilir. Ama kum torbası, sandbag veya benzeri yükler aynı etkiyi sağlar. Sonuç? ✔️ Daha güçlü kemikler ✔️ Daha güçlü kalça ve bacaklar ✔️ Geleceğe daha sağlam bir beden Ürün için “Bulgarian sandbag” yazın arama motoru we sitelerine 👍🏻 Bu sadece ilki. 3 egzersiz daha geliyor 👀 Sorularını yorumlara yaz 👇 Bir sonraki videoda devam edelim. — Akın Saatçi #kadınlariçinegzersiz #kemiksağlığı #squat #wolffkanunu osteoporoz güçlükalça evdeegzersiz

Akın Saatçı

Open In TikTok:

Region: TR

Wednesday 31 December 2025 10:32:50 GMT

43406

752

Music

Download

No Watermark .mp4 (12.89MB) No Watermark(HD) .mp4 (6.17MB) Watermark .mp4 (13.16MB) Music .mp3

Comments

Hülya alpir :

kum torbası ne olarak geçiyor nerden bulabiliriz

2025-12-31 13:06:30

Ankara 06 :

Göbek fıtığı olan, diz kireçlenmesi olanlar içinde egzersiz önerebilir misiniz?

2026-05-28 11:30:44

Perizekalı :

Nereden bulabiliriz bunu?

2026-01-11 14:12:26

İpek :

Dizler gitti

2026-06-01 05:33:08

drtolga34 :

Dize zararlı değil mi bu hareket

2025-12-31 16:31:53

denizbedir01 :

5 kg Luk su ıle denesem nasıl olur

2026-01-20 07:01:16

englishwithmery :

peki ağırlığı elimizde tutsak olmaz mı illa omuzda mi tutmali

2026-01-02 11:58:29

Ayşegül Altuntaş :

dizlerimden dolayi yapamam

2026-03-01 20:35:50

🦁 👑Asil Kız 👑🦁 :

Yollada yapalım ulaa 🙄🤦‍♀️😏

2026-01-14 15:31:12

Fatma cebeci :

ya abi kadınların ustun ÿeterinde yuk var zaten bosta skaut yapsalarda faydalı olur bence . spor fitnes sağlık dik duruş kendine özgü ender abinin dediklerini yapın fit kalın ....

2026-01-01 07:26:28

Sesim :

Akın hocam nerden bulabiliriz bu torbayı

2026-01-01 06:43:00

Fizoop :

Menisküs ameliyatlı dizim ile bakıştık bir müddet hocam😂

2026-01-01 09:20:59

To see more videos from user @akin.saatci, please go to the Tikwm homepage.