@healthy_meal: الرد على @Essam مراهيف دخن بدون بيض ولا سكر (مناسب للحساسيه البيض والجلوتين) مكونات: كوب دقيق دخن121جم كوب ماء250مل ملعقتين زيت زيتون لكل ملعقه 11جم ربع ملعقه صغيره كركم سكوب بروتين باودر 22جم (اختياري) ملعقه صغير باكنج باودر5جم عدد القطع:8 وزن القطعه31جم السعرات السعرات ≈ 93 – 96 سعرة حرارية 🔹 الماكروز كربوهيدرات: ≈ 11–11.5 جم بروتين: ≈ 3.8–4 جم دهون: ≈ 3–3.2 جم ألياف: ≈ 1.3 جم مميزات الوصفة ✅ خالية من الجلوتين والسكر ✅ خالية من البيض ✅ بروتين أعلى ✅ مناسبة لمرضى السكري مع حساب الكربوهيدرات للسكر النوع الاول الطريقه: *نضيف المواد الجافه الدخن والباكنج باودر والكركم والبروتين باودر ونخلطهم مع بعض . *بعدها نضيف زيت الزيتون ونخلط واخر شي الماء واهم شي يكون الخليط سائل ونتركه يرتاح 5-10دقايق ونسخن الصاج او المقلاه *نصب الخليط ب ملعقه كبيره ونحركه دائري اهم شي تكون نار بين اقل من متوسط يعني مو مرره هادئه نار ولا عاليه *اذا نشف من فوق نقلبه للجهه الثانيه *ونغطيها ونقدمها مع العسل او البيض او لبنه وبالعافيه عليكم ♥️ #مقاومة_الانسولين #سكري_النوع_الثاني #مصابيب #مراهيف

healthy_meal

Open In TikTok:

Region: SA

Wednesday 31 December 2025 17:21:46 GMT