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FIRA -菲拉👾
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Thursday 01 January 2026 09:48:46 GMT
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montiezkpop60
Montiez :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-01-01 11:35:14
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@correabodybuilder 💪 Quer fazer a elevação lateral do jeito certo? Então presta atenção nisso: Muita gente erra nesse exercício e acaba sentindo mais o trapézio do que o ombro… ou pior, sente dor. 📌 Execução correta: Leve inclinação do tronco pra trás ou apoio no banco Peito aberto e ombros para baixo (nada de encolher) Braços levemente flexionados Suba o braço no plano da escápula (um pouco à frente do corpo, não totalmente lateral) Eleve até a linha do ombro, sem exagerar Desça controlando, sem deixar o peso cair 📌 Dicas que fazem diferença: ✔️ Pense em “empurrar com o cotovelo”, não com a mão ✔️ Use carga que você consiga controlar ✔️ Evite balanço do corpo ✔️ Foque na contração do ombro, não no peso Se você sente mais trapézio do que ombro… 👉 Você está fazendo errado. Não é sobre levantar pesado. É sobre ativar o músculo certo. #eduardocorrea #clipfyleague #educorreaclipfy
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Thức giấc cùng ánh bình minh trên biển #sunrise #morningvibes #nature #travel #binhminh #canhdep #thiennhien #datmuicamau
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