@sofie.rogstad: 1. Start realistisk – ikke brutalt. Ta utgangspunkt i der du er nå. Har du ikke trent på lenge, er det lite bærekraftig å gå rett på fem økter i uken. Start med 2–3 økter, bygg mestring og øk gradvis. Kontinuitet slår intensitet – hver gang. 2. Hold treningen enkel og forutsigbar. Du trenger ikke konstant variasjon for å få resultater. Finn en treningssplitt som passer deg og hold deg til den. Musklene dine bryr seg ikke om øvelsen er «ny og fancy» – de responderer på belastning og progresjon. Faste rutiner gir også bedre teknikk og kvalitet i arbeidet du gjør. 3. Ikke fjern alt som gir deg glede på én gang. Endring handler ikke om å straffe seg selv. Ja, de fleste av oss har uvaner vi har godt av å justere – men gi deg selv tid. Målet er å skape en livsstil du faktisk kan leve med. Avvenn uvaner gradvis gjennom 2026, ikke i løpet av den første uka i januar 🤍 #fyp #styrketrening
