@bachirmad: الظهر مش عضلة وحدة ❌ الظهر = عدة أقسام وكل قسم يحتاج تمرين خاص 👇 🔹 اللاتس (العرض) 🔹 أعلى الظهر (السماكة) 🔹 الترابيس 🔹 أسفل الظهر 📌 إذا تمرّن جزء وتهمِل الآخر → راح يبان عدم التوازن → وتزيد خطر الإصابات ✔ تحكّم بالحركة ✔ توقّف عند الانقباض ✔ نزول بطيء (الحركة السلبية تصنع الفرق) ❌ لا تجرّ وزن ✔ درّب عضلة احفظ المنشور 📌 👉 طبّق التمارين صح 👉 وارسله للي يشتكي من ظهر ضعيف 💪 #gym #كمال_الاجسام #Fitness #motivation #fyp