@felipesandro.personal: 5 Exercícios que todo idoso deveria fazer. 1. Sentar e levantar 10 repetições para fortalecer as pernas e manter o equilíbrio 2. Marcha estacionaria 30 segundos Melhora equilíbrio e coordenação motora 3. Elevação de panturrilha 15 repetições Melhora a forca das pernas e o equilíbrio 4. Equilíbrio em uma perna 30 segundos cada perna Melhora a força das pernas. 5. Elevação dos dedos dos pés 15 repetições Fortalece as canelas e ajuda na estabilidade ao caminhar. ✅Me segue para mais dicas #exercicios #treinoemcasa #exerciciosemcasa #idosos #doresarticulares

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Friday 02 January 2026 11:06:18 GMT