@abuhmeidfitness: تعلم تحمي كل عضلاتك الأساسية بأقل من دقيقتين… الارشادات: بعد كل حركة احماء ريحلك من خمس لعشر ثواني… احماء كل مجموعة عضلية ما راح يطول اكثر من دقيقتين او ثلاثة… اكيد ما بنسويهم كلهم بنفس اليوم… الا اذا راح تمرن كل العضلات بنفس الحصة التدريبية… هذا الاحماء للذكور والاناث طبعا… #warmup #gym #جيم #إحماء #عضلات
ابو حميد
Region: US
Friday 02 January 2026 13:52:45 GMT
Music
Download
Comments
بدر القريشي :
كذا خلصنا تمرين ونروح البيت
2026-01-02 14:37:13
281
azzam :
حمي ب نص الوزن و انتهينا
2026-01-02 17:40:50
40
y :
طبعاً ياشباب هذا التسخين للي ياخذ منشاطات ، لان بس تسوي الي قال خلاص كذا تنتهي طاقتك الي جاي تتمرن فيها وتروح للبيت 🤣😁
2026-02-28 15:23:57
1
LoOomy :
🤣🤣اسلوبك طريف
2026-01-26 09:02:29
0
🇫🇷 𝙍𝙊𝙓 | ᶜᵒ 𝐒𝐀𝐓𝐀𝐍، :
نفس التمرين بلا وزن وبس
2026-01-24 08:37:34
2
من باب المعرفه معرفة حدودك :
والله التسخين ضروري جربت اليوم بدون تسخين جتني الآلام عجيبه بجسمي كامل
2026-03-16 23:29:33
0
Abood :
ولاقد حميت ، العب اول جوله اخف وزن وخلاص 😉
2026-01-02 16:23:15
8
Alasmari🇸🇦 :
ي كوتش هذا تمريني كيف طلع تحميه
2026-01-20 10:20:16
8
SM.30 :
قسم بالله اسطوري 😂😂
2026-01-02 15:13:07
1
علي نبهان :
انتا اهضم كوتش ياحبيب القلب
2026-01-04 11:12:51
1
ABO-MOHAMED :
هههههههههههههههههههههههههههههههههههه🤣🤣
2026-02-10 21:54:51
1
. :
بالنسبه لي فقط احرك المفاصل لكن عن العضله ادخل نفس تمريني لكن بوزن متوسط او خفيف و احمي قبل الجوله الفعليه و انتهينا
2026-01-09 21:50:07
1
*بسام* :
منور يابو حميييييد
2026-01-02 14:30:33
0
Nader Al Balwi :
نهاية غير متوقعة😂
2026-01-03 07:37:28
4
Heno-nun🎀💅🏻 :
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 موتتتنييييييي
2026-01-14 08:03:00
1
🌸~Margret~🌸 :
10 حركات انا قوي زي هيك 😂
2026-02-15 13:08:04
0
Jojo :
ههههههههههههههه
2026-02-10 19:02:00
0
Roger Fredriksen :
إحماء ساعة ونص
2026-02-28 16:33:36
0
سَرْمَـد :
انا قوي😂
2026-01-19 18:53:33
0
Brian🕷️ :
شكلي و اني اطب بل تمرين كبل🤡
2026-01-11 18:35:18
0
راكـــ⚜️ــــانً :
احسن مدرب بدون مزايده 😂😂
2026-01-24 14:25:02
0
YAHYA-_- DOX :
طيب لو تمرت صدر وتراي بعد ما خلص الصدر مافي داعي احمي التراي صح
2026-01-22 13:19:14
0
عمر محمد المرهون 🇴🇲 :
العضات
2026-04-01 18:47:30
0
Moazaz 256 :
بطل ابو جاسم
2026-01-11 23:08:29
0
H. :
اهم شي عشر عبطات
2026-01-02 15:30:00
0
To see more videos from user @abuhmeidfitness, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.