@doutorbarakat: Há poucas décadas, envelhecer parecia um destino inevitável de limitações. Um homem de 50 anos era visto como “velho”. Uma mulher de 50 era tratada como alguém que já deveria se conformar e desacelerar. Hoje, graças ao conhecimento, aos cuidados preventivos e à mudança de mentalidade, a história é outra. Cinquenta anos podem ser o auge. Sessenta, um renascimento. Setenta, um novo capítulo. Sono de qualidade reorganiza os hormônios, reduz a inflamação e sustenta a memória. Comida de verdade regula a glicemia, melhora a energia e devolve a vitalidade. Exercício físico preserva a massa muscular, o cérebro, o humor e a autonomia. E existe uma ferramenta que a ciência continua confirmando como profunda para corpo e mente: o jejum intermitente. Mas aqui é importante lembrar: jejum não é sobre privação, é sobre pausa metabólica. É permitir que o corpo finalmente acesse suas reservas, regule a insulina, reduza a inflamação e produza energia com mais eficiência. Para o atleta de alta performance, que come de 3 em 3 horas para manter volume muscular extremo, pode não fazer sentido. Mas ele representa uma parcela mínima da população. Para o empresário desgastado, para a dona Maria cansada, para o seu João inflamado, para quem vive comendo o dia inteiro, o jejum é uma das estratégias naturais mais eficazes para reequilibrar o metabolismo. Períodos controlados sem ingestão alimentar podem: 👉 reduzir a resistência à insulina, 👉 aumentar a flexibilidade metabólica, 👉 ativar a autofagia, 👉 melhorar o foco, energia e clareza mental. Quando o corpo passa horas recebendo comida, ele armazena. Quando recebe um intervalo, ele finalmente queima. Ele produz ATP, ativa circuitos cerebrais de concentração e até melhora o desempenho físico em muitas pessoas. O jejum devolve algo que esquecemos: energia não vem de comer; vem de acessar nossas reservas. #drbarakatji #jejum #jejumintermitente #drbarakat #envelhecer

marimarylin1 :

Eu com 56 anos. agora q acordei p vida😂😂😂😂. Minha juventude foi cuidar de filhos e casa

moni @sipersona :

jejum é vida!!!! Pratico corrida de rua, treino hiit. Tudo em jejum amo

Anselmo Barbosa :

fasso jejun 17 horas,e fasso musculacao 2,emeia ao 64 anos agora 22 de janeiro,tou min cintino outro ,aos 2 anos de musculacao e jejun

Marco Molina :

Com 18:estava na guerra

Lucas Andrade :

A água com sal integral tem me ajudado muito nos dias de jejuns.

Katia Morais :

Jejum intermitente com frequência é bom ?

fofoqueiepostei :

Exatamente isso

Comprei e Aprovei :

é uma mudança mto interessante

Tissunami :

vdd

JoaoLuis.esanto :

que papo interessante. muito bom. parabéns.

Eneida Alcantara (Divina) :

Eu com 64 🫠🙏🏻✨

Silmara Agnes* :

Eu treino de manhã, faço 2horas de treino, tenho medo de fazer jejum e passar mal.

corredora.50 :

Tenho 50 anos, me exercito sempre, mas não faço jejum

Marciano Faria698 :

e verdade

Paulo :

TENHO 64 ANOS MALHO 3 HORAS SEM TOMAR NADA ANTES, MALHO AS 02:30 FAÇO JEJUM INTERMITENTE TODOS OS DIAS E DE 24 HORAS OU MAIS UMA VEZ POR MÊS TO CHEIO DE MUSCULOS E MESMO EM JEJUM MALHO

Mocó :

E o que comer após jejum de 14h ou 16h?

Dra Karem Kassula :

Jejum é vida ✨

ShaCosta :

acompanhando seus vídeos, doutor. Esse ano eu vou melhorar meus hábitos.

Karolina Martins :

Eu tenho vista uma grande evolução na minha vida porque faço jejum de 24 horas todos os dia e como só proteína, tenho mudado a minha vida.

mapa20005 :

Verdade

Elaine :

perfeito 👏👏👏

user1345643885 :

GRATIDÃO

Miguelina Rosa Yoshida :

Miguelina Rosa Yoshida :

vidanova8869 :

Todos os dias eu treino de manhã em jejum e só como após o meio dia