Beast_99__33 🐺
Region: PS
Friday 02 January 2026 21:23:49 GMT
222437
10312
97
932
Music
Download
Comments
. :
عندي كثير أسئلة
2026-01-12 13:06:40
1
ضـاري||𝐊𝐢𝐧𝐠 :
انا ما اسوي تمرين {Lunges} عادي او لا🤔
2026-02-02 10:11:35
4
احمد سعد الشمري :
عمري 12🙂
2026-05-22 12:13:36
1
ميـكہاسہاᎯᎶX :
أنا بنت بصير أعمل هدول
2026-02-24 20:37:59
1
اوس مكاده+معداني👑❤️🔥 :
ممكن اضيف عليه بلانك؟
2026-02-04 16:19:56
1
رضــا :
شنو يعني تكرارات عشره
2026-02-13 21:36:28
0
ليث🫀laith :
يومين يوم استراحه
2026-01-10 17:19:18
1
ابـــو خــالـــD :
عادي اطبق وعمري ١٣ في أيام راحة. عادي اكل سكريات ولا لا
2026-01-27 15:25:05
1
murphy :
من أهم التمارين pull up
2026-01-27 18:54:42
1
﮼بن﮼مشدق 🎖 :
متى يكون ايام الاستراحه؟
2026-02-09 17:53:05
1
💔سَارَه البَاَبليَ💔 :
هل المشي يوميا مضر فدوه جاوب
2026-01-28 16:39:34
2
محمد علي🇧🇷 :
نسيت اهم تمرين العقله والموازي
2026-01-31 09:00:02
1
الحسام القحطاني :
طيب وش ترتيب الأيام
2026-02-17 17:57:16
1
️ :
انا معرف للبوش اب اقدر احط بدالها بلانك
2026-02-12 22:39:38
0
ENFP-T :
ايي بس كم مره اسوي التمارين باليوم؟
2026-06-10 16:42:09
0
sultan 🪡 :
وش يعني مجموعات
2026-03-31 11:12:13
1
. :
يعني اذا استمر شهرين اكو نتيجة؟
2026-07-05 01:49:58
0
.keyq :
طيب كم اصبر واشوف النتيجه ؟
2026-06-28 23:17:06
0
لَـــوريـــن||𝐋𝐨𝐫𝐚🕸 :
السبت فطور بيض مع زيت زيتون وخبز وشاي، الغداء رز مع كفتة، العشاء زبادي أو لبن مع خبز، والتمرين٣٠ إلى ٤٥ دقيقة. الأحد فطور بيض مع زيت زيتون وخبز وشاي، الغداء رز مع دجاج، العشاء بيض. الاثنين نفس فطور الشاي والبيض، الغداء رز مع كفتة، العشاء عدس مع خبز، تمرين. الثلاثاء نفس فطور البيض، الغداء رز مع دجاج، العشاء زبادي أو لبن. الأربعاء فطور بيض، الغداء رز مع كفتة، العشاء بيض، وتمرين. الخميس فطور بيض، الغداء رز مع دجاج، العشاء عدس مع خبز. الجمعة فطور بيض، الغداء رز مع كفتة، العشاء زبادي أو لبن. اشرب ماء كفاية كل يوم، ونم كويس. هذا جدول أسبوعي بسيط ومناسب لعمرك.
2026-07-25 21:54:25
0
لَـــوريـــن||𝐋𝐨𝐫𝐚🕸 :
كل أسبوع: السبت: تمرين٦ مساءً الأحد: راحة. الاثنين: تمرين٦ مساءً. الثلاثاء: راحة. الأربعاء: تمرين ٦ مساءً. الخميس: راحة. الجمعة: راحة أو مشي خفيف عشرين إلى ثلاثين دقيقة. وفي أيام التمرين اتبع نفس البرنامج: إحماء خمس دقايق، ضغط ثلاث مجموعات، سكوات ثلاث مجموعات، غطس على كرسي ثلاث مجموعات، بلانك ثلاث
2026-07-25 21:54:42
0
عمر :
الك اخي 😁😁
2026-07-15 19:02:44
0
ابوحسن :
كيف اتنجب سكريات ماهو تزيد الطاقه زي موز
2026-07-29 21:21:40
0
.. :
طيب التمارين هي كل يوم بتمرن تمرين واحد على عدد الايام الاربع
2026-02-09 13:31:23
0
To see more videos from user @_99__33gym, please go to the Tikwm
homepage.
