@jana_glr: *Cheeseburger Rolls* ✅ Proteinreich ✅ Ballaststoffreich ✅ Eisenhaltig ✅ Kalziumreich ✅ Herzfreundlich -4 Vollkornwraps -400g Rinderhack. -1 kl. Zwiebel -300g passierte Tomaten -Gewürze: Salz, Knobipulver, Paprikapulver -150g gerieb. Mozzarella 185 Grad 10-13 Min in den Airfryer oder in den Backofen bei 190 Grad für 15-20 Min. Pro Portion (bei 4 Portionen): • Kalorien: 545 kcal • Eiweiß: 37g • Fett: 29g • Kohlenhydrate: 33g • Ballaststoffe: 6g #diätrezept #einfacherezepte #janakocht #gesundessen #gesundeernährung
Jana kocht
Region: DE
Saturday 03 January 2026 08:42:50 GMT
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Comments
illil :
Aber sobald das essen fertig ist sind alle da😀weil es lecker schmeckt
2026-01-03 17:01:35
4
dagmarnckel :
Beim Zwiebel schälen und schneiden immer durch den Mund atmen, nicht durch die Nase.
2026-01-23 20:43:57
1
🕊Viktoria🕊 :
das Wasser in den Mund nehmen und halten solange man schneidet 😉
2026-02-11 21:13:27
0
Charly BRAUN :
Feuchtes Küchenpapier aufs Schneidebrett legen und deine Augen werden es dir danken😁
2026-01-18 17:08:03
0
Anarny :
das probiere ich...❤❤❤
2026-01-03 08:52:53
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Hotihexi 🧙♀️ :
das mit der Ruhe nur für mich kenn ich auch nur zu gut 🙏🙏🫠
2026-01-23 21:47:25
2
juli1980 :
wird gemacht ❤ und ich hol mit die TK kleingeschnitte Zwiebel 😁
2026-01-03 09:09:14
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chnattertant :
probier ich,sieht lecker aus.👍
2026-01-03 12:26:12
1
Laura 👩🏼🌾 :
Richtig lecker😍
2026-01-04 13:45:23
1
la obra de Cristo :
😂😂😂
2026-02-06 23:07:39
0
Ich bin ich 🦁 :
Taucherbrille aufsetzen 😂
2026-01-03 19:16:23
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dorSachseDD :
Durch den Mund atmen!!!!
2026-01-03 09:29:55
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Natalie Fischer :
streck die Zunge raus
2026-01-03 09:56:04
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🦋Nico🦋 :
👍👍👍
2026-01-03 10:43:39
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kizo :
endlich sind wir mal alleine.🙈🤣🌹
lol
2026-01-03 23:17:43
1
Friedhelm G. :
hör mal du musst deine Kinder auch mal zu essen geben wenn du das fertig hast du isst immer zuerst
2026-01-08 15:16:07
0
Jan :
🤩🤩🤩
2026-01-07 19:46:19
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