@alaa313323: ✨🤰لكل أم بعد الولادة وحتى للحامل اللي تجهز نفسها من الآن ✨🤰 جسمك مرّ برحلة عظيمة، والآن يحتاج عناية خاصة حتى يستعيد توازنه وقوته. ومن أبسط وأهم الطرق: تمارين ما بعد الولادة. 🔸 هذا التمرين مدته فقط 4 دقائق يومياً في البيت، بدون أجهزة أو تعقيد. 🌿 فوائده لكِ: ✔️ يقوي عضلات قاع الحوض ويحميك من مشاكل شائعة بعد الحمل. ✔️ يخفف آلام الظهر والحوض الناتجة عن الولادة. ✔️ يشد البطن والخصر ويقلل من بروز “كرش الأمومة”. ✔️ يساعد على ضمّ عضلات البطن المرتخية بعد الحمل. ✔️ يعيد التوازن لشكل جسمك ويمنحك قوام مشدود. ✔️ يزيد من طاقتك ويحسن حالتك المزاجية. 💡 لا تستهيني بالدقائق القليلة، لأنها تصنع فرق كبير مع الاستمرار. واحفظي الفيديو حتى ترجعي له بعد الولادة، وشاركيه مع كل أم تحتاج هذا الدعم 🌸👌 كابتن علي

تمارين منزلية (كابتن علي)
تمارين منزلية (كابتن علي)
Open In TikTok:
Region: IQ
Sunday 04 January 2026 21:22:25 GMT
618569
10379
61
7137

Music

Download

Comments

asma.alashri1990
asma alashri1990 :
تمارين تعديل العمود المائل
2026-06-14 01:16:42
1
user8729386339245
لنا إبراهيم عبدالله :
والدة لي ٥ اشهر ينفع اعمل التمرين
2026-05-06 19:26:00
0
h5.jf
تسواهن :
عملتي صالها 15 يوم يصير العب رياضه
2026-01-06 07:49:58
5
user9724286256283
نِدٍى آلَوٌردٍ 🌹 :
ممتاز
2026-06-14 22:38:22
1
rosean2021
rose :
بس نخلص شو نعمل؟؟؟؟
2026-04-23 01:08:03
0
deeb445
Haidraalkrar :
للي والدة من سنين يعني حاليا لا حامل ولا والدة جديد ينفع بطن سفليه
2026-04-16 10:41:58
1
yasmouna18
yasmin2018 :
عندي شهرين بعد العملية ينفع ??
2026-04-21 17:13:48
1
user675981504241
العسل كله :
يعني كم اسويها في اليوم م فهمت والله
2026-05-14 00:10:44
0
shaemaa_82
shaemaa_82 :
ينفع للفتق عادي
2026-01-05 23:19:42
3
lama_hmdn
🌺Lama🌺 :
كل حركة كم مرة بتنعمل بس متل الفيديو ام في تكرار اكتر
2026-05-22 14:26:27
0
mhha86
M :
كم مره بالأسبوع
2026-05-26 11:55:00
0
foffah44
Fofo 🌼 :
للانفصال العضلي اكيد مافي ضرر وفيه نتايج؟ أنا بالفتره الاخيره تمرنت وطلعت لي بطن زياده بس هذا باقي ماجربته
2026-05-22 13:55:15
0
a0428272
X :
يفيد الي عنده انفصال العضلي؟؟؟
2026-05-14 22:05:47
0
user3517191445008
ورد الشوك :
ولده بقالي 8ايام ينفع التمرين دا ولا استني شوي
2026-05-10 23:27:19
1
user9221942759583
اميره من الزمن الجميل :
ينفع مع الانفصال العضلي
2026-04-30 23:02:55
0
sosooo_200
أمل :
اللي عندها انفصال عضلي عادي تعمله
2026-05-13 11:10:07
0
user7660083704088
قلب قلبي :
ينفع للولاده الطبيعيه ق د لي 29يوم
2026-04-28 15:13:07
0
soll00i
🤍🤍 :
متى تبان النتيجه ؟
2026-04-17 08:49:33
0
su_hh12
المحامية _سرى الحسين⚖️ :
اكيد يفيد؟
2026-01-06 17:52:26
1
ccqweghj
🌺 ام كرار المنتظر🌹 :
كل تمرين شكد نعيده
2026-01-05 23:21:36
3
user1730861160866
شامية شامية :
أنا صرلي ولدانة ٤٢يوم ولادة طبيعية بس في قضب بينفع معي كرمال بطني
2026-05-17 10:14:05
0
s..0.n
s..0.n :
ولو مابقى عندي شي سليم عملت 4 عمليات قيصريه وزرعت كلى صارلي سنه ممكن تمارين يفيدوني لو سمحت
2026-01-05 17:50:11
2
emmytony1
E :
انا عملت عملية فتاق وقص بطن من ست اشهر ينفع اعملها؟
2026-05-22 07:22:31
0
hi_7_5
hi :
@☆M_S_4☆
2026-05-13 12:50:05
1
To see more videos from user @alaa313323, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About