@gulnaz_lubit_mir: Батат с минтаем и творожно‑сырной начинкой/вариант сбалансированного обеда КБЖУ на 1 порцию :373/33/14/29 Ингредиенты на 1 порцию: - Батат 100 гр - Минтай (филе) 100 гр - Сыр легкий 30% 20 гр - Творог обезжиренный 40 гр - Растительное/оливковое масло 10 гр - Соль, перец, сушёные травы, лимонный сок по вкусу Ингредиенты на 4 порции: - Батат 400 гр - Минтай (филе) 400 гр - Сыр легкий 30% 80 гр - Творог обезжиренный 160 гр - Растительное/оливковое масло 40 гр - Соль, перец, сушёные травы, лимонный сок по вкусу Готовим:батат очистить и нарезать кубиками, сбрызнуть маслом, посолить, запечь в духовке с рыбкой 200°C 25–35 мин до мягкости.Разделить на порции.Сыр натереть.В каждый контейнер разложить зелень айсберг,батат,минтай,сыр,творог,долька лайма.Хранить в холодильнике до 3–4 дней. Можно разогревать в микроволновке 1–2 минуты или в духовке 8–10 минут,а можно смешивать в контейнере и употреблять как салат

gulnaz_lubit_mir

Open In TikTok:

Region: NL

Monday 05 January 2026 07:07:08 GMT