@giljongkeun: 🔽등 운동(Back Day)인클라인 덤벨 로우: 그립별 자극 차이 5가지🔽 🔸Incline Bench DB Row – Grip & Muscle Focus 🔥 1. 와이드 그립 (Wide Grip) - 팔꿈치를 바깥으로 벌려 당기면 광배 상부(Upper Lats)와 후면 삼각근(Rear Delts)이 강하게 개입되어 넓은 등 프레임을 만드는 데 유리합니다. 2. 뉴트럴 그립 (Neutral Grip) - 손바닥을 마주 보고 당기면 어깨 부담 없이 광배근 전체(Lats Overall)와 능형근(Rhomboids)을 가장 안정적으로 공략할 수 있습니다. 3. 언더 그립 (Underhand Grip) - 손바닥을 위로 향해 당기면 팔꿈치가 몸쪽으로 깊게 내려가며 광배근 하부(Lower Lats)의 두께와 길이를 키우는 데 효과적입니다. 4. 기본 오버 그립 (Overhand Grip) - 손바닥이 바닥을 향하게 당기면 광배 중부(Mid Lats)와 등 중앙(Mid Back)에 자극이 집중되어 탄탄한 밀도와 입체감을 만들어줍니다. 5. 인클라인 래터럴 레이즈 (Incline Lateral Raise) - 각도가 세워진 벤치에서 덤벨을 옆으로 벌려 수행하면 후면 삼각근(Rear Delts)과 중부 승모근(Mid Traps)이 자극이 됩니다. #backworkout #back #backday #gymtips #gymmotivation