@andretrener: Нет смысла растягивать подвздошно-поясничные мышцы, если они не укорочены ⠀ Мой тгк andretrener ⠀ Чтобы исключить укорочение ППМ у своих клиентов, я прошу их выполнить ортопедический «тест Томаса». Если во время теста бедро опускается до горизонта или ниже, то укорочения нет. Значит, причина боли и скованности кроется в другом ⠀ В моей тренерской практике крайне редко встречаются случаи укорочения ППМ. При этом очень часто встречается слабость этих мышц на фоне нетренированности ⠀ В карусели показал реальный вариант тренировки на восстановление тонуса сгибателей бедра ⠀ Для разных людей комплекс упражнений и техника выполнения могут отличаться, и это нормально ⠀ На персональных онлайн-тренировках я провожу тестирование и подбираю подходящие именно вам упражнения и уровень нагрузок. Вся информация есть по ссылке в профиле

Андрей Гаврилов ФИТНЕС ТРЕНЕР

Open In TikTok:

Region: TR

Monday 05 January 2026 11:04:55 GMT