@elizasalamancacel: Para tus rutinas de mucha fuerza es MUY IMPORTANTE realizar un calentamiento con ejercicios de movilidad de cadera y estiramiento para mejorar el rendimiento, reducir significativamente el riesgo de lesiones , preparar el cuerpo para el esfuerzo, aumentar el flujo sanguíneo y mejorar la flexibilidad y estabilidad que se necesita en ejercicios como sentadillas, hip thrust, zancadas, Rdl etc, aquí te dejo algunos de los que puedes implementar en tu rutina de calentamiento que son 10-15 minutos como máximo. #gymgirl #gymgirls #fitnesgirl #fitnessgirlsmotivation #fitnessgirlsmotivation

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Monday 05 January 2026 23:00:40 GMT