Trả lời @Changg 🇻🇳🇹🇼 Nếu bạn: • Ăn xong nhanh đói • Ăn nhiều mà vẫn gầy • Hay đầy bụng, đi ngoài không đều 👉 Vấn đề không nằm ở “ăn chưa đủ”, mà là cơ thể không giữ được chất. Muốn tăng cân, phải làm được 3 việc này trước: 1️⃣ Ăn để dạ dày “dễ làm việc”, không phải ăn cho nhiều ❌ Ép ăn, ăn quá no ❌ Ăn đồ lạnh, nhiều dầu mỡ ✅ Ưu tiên: • Thức ăn mềm, ấm • Chia nhỏ 4–5 bữa/ngày • Ăn vừa đủ, không quá no ➡️ Dạ dày khỏe hơn → hấp thu tốt hơn. 2️⃣ Ăn đúng thứ giúp phục hồi tiêu hoá Nhiều người gầy ăn toàn: • Cơm trắng + đồ chiên • Ít đạm, ít chất béo tốt 👉 Nên bổ sung: • Đạm dễ tiêu (trứng, cá, thịt nạc) • Chất béo lành mạnh (bơ, hạt, sữa) • Rau củ nấu chín ➡️ Giúp đường ruột hấp thu tốt hơn 3️⃣ Đừng vội nghĩ tới tăng cân khi bạn còn chưa ăn ngon Khi bạn: • Ăn chưa thấy thèm • Ngủ không sâu • Người hay mệt 👉 Thì cơ thể chưa sẵn sàng để lên ký. Hãy ưu tiên: • Ăn ngon hơn mỗi ngày • Ngủ đủ, ngủ sâu • Tiêu hoá ổn định Khi đó, cân nặng sẽ lên một cách tự nhiên. 👉 Bạn đang gặp vấn đề hấp thu không? Comment “HẤP THU” mình chia sẻ lộ trình phù hợp với người gầy khó tăng nha. #xoannguyen #xuhuongtiktok #xuhuong - @shopxoannguyen01