@die.sarahfischer1: 🍗🥦 Airfryer Asia-Brokkoli-Hähnchen 🌶️🍯🥢 Würzig, süß-scharf und voller Eiweiß – dieses asiatisch inspirierte Hähnchengericht ist blitzschnell im Airfryer zubereitet und perfekt für dein Mealprep oder eine schnelle Protein-Mahlzeit! ⸻ 🍽️ Zutaten (für 2 Portionen): • 🐔 400 g Hähnchenbrustfilet (gewürfelt oder in Streifen) • 🥦 280 g Brokkoli (in Röschen) • 🍯 1 EL Honig (ca. 20 g) • 🥢 40 ml Sojasauce • 🌶️ 40 ml Sriracha-Mayoo-Sauce • 🧂 Salz, Pfeffer, Knoblauch, Kräuter nach Geschmack ⸻ 👩‍🍳 Zubereitung: 1. 🔪 Hähnchen und Brokkoli vorbereiten und in eine Schüssel geben. 2. 🥣 Honig, Sojasoße und Sriracha-Mayoo miteinander verrühren. 3. 🧄 Mit Salz, Pfeffer, Knoblauch und optional frischen Kräutern würzen. 4. 🍗 Alles gut vermengen, sodass Fleisch und Gemüse mariniert sind. 5. 🔥 In den Airfryer geben und bei 180 °C für 20–25 Minuten garen. Zwischendurch einmal wenden. 6. 🌶️ Wer es schärfer mag, kann am Ende noch etwas Sriracha-Sauce on top geben. 7. 🥢 Direkt servieren – pur genießen oder mit Beilage wie Reis kombinieren. ⸻ 📊 Nährwerte pro Portion (bei 2 Portionen): • Kalorien: ca. 358 kcal • Kohlenhydrate: ca. 18,2 g • Eiweiß: ca. 52,9 g • Fett: ca. 7,1 g #abnehmen2026#gesunderezepte #abnehmen #einfacherezepte #abnehmenohneverzicht #kalorienzählen #gesunderezepte #gesundessen #gesundeernährung #gesundundleckera #kalorienarm #gesundabnehmen

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Tuesday 06 January 2026 08:40:00 GMT