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Bajang
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Nak murah masuk live ok☺️☺️ #sampulraya #sampulraya2027 #sampulrayaborong
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SUPLEMENTOS 💊💪 Creatina: • Te ayuda a preservar la fuerza y masa muscular en déficit. 💪🏽 •Mejora el rendimiento deportivo (en el gym) 🏋🏽 •Mejora la resistencia 🏃🏽 Ayuda en la reparación muscular 🩹 •Aumenta músculo a largo plazo 📈 •Mejora funcionamiento cognitivo del cerebro 🧠 DOSIS: consume 0.1g x kg de peso diariamente sin importar si entrenaste o no. Funciona por acumulación así que no te saltes días. 📅 Cafeína: •Se ha mostrado que en dosis correctas mejora el rendimiento. ⚡ •Dosis de 100-200 mg te ayudarán a estar más atento y despierto (pueden evitar lesiones por falta de sueño) ☕ •300-400 mg te ayudarán a mejorar el rendimiento en el gym. 🏋🏽 •Proteína en polvo: •Muy práctica, te recomiendo la de suero de leche porque suele tener mejor perfil de aminoácidos (más completa). 🥛 •Si te cae pesada (a algunas personas les pasa) puedes probar alguna proteína vegana, solo revisa que tenga perfil de aminoácidos en la etiqueta y que de preferencia tenga más de 2-2.5g de leucina por porción. 🌱 •Multivitamínico: No debería ser necesario si llevas una buena alimentación, pero puede ser útil si estás en déficit y te hace falta, consulta con tu nutriólog@. 🍎 •Omega 3: Mejora la producción de hormonas y te ayuda a mejorar tu salud cardiovascular. 🫀 •Magnesio: Previene lesiones y calambres, mejora la calidad de sueño y puede mejorar tus niveles de estrés y tu estado de ánimo. 😴🧘🏽 •Melatonina: Tómate mínimo 2-3 mg unos 30 minutos antes de dormir. Puedes tomar hasta 10 mg (2 gomitas suelen ser 10 mg). Pero te recomiendo primero pruebes una dosis más baja. 🌜💤 •Ashwagandha: Reduce el estrés y la ansiedad, mejora la calidad de sueño y reduce la fatiga. Suele reducir los niveles de cortisol. 🌿😌 ¡Cualquier duda en los comentarios! 💬👇🏽 #Suplementos #Fitness #Salud #Creatina #Cafeína #ProteínaEnPolvo #Multivitamínico #Omega3 #Magnesio #Melatonina #Ashwagandha #GymLife #Nutrición #Bienestar #AndoniQuerol #ConsejosDeSalud #vidasaludable
SUPLEMENTOS 💊💪 Creatina: • Te ayuda a preservar la fuerza y masa muscular en déficit. 💪🏽 •Mejora el rendimiento deportivo (en el gym) 🏋🏽 •Mejora la resistencia 🏃🏽 Ayuda en la reparación muscular 🩹 •Aumenta músculo a largo plazo 📈 •Mejora funcionamiento cognitivo del cerebro 🧠 DOSIS: consume 0.1g x kg de peso diariamente sin importar si entrenaste o no. Funciona por acumulación así que no te saltes días. 📅 Cafeína: •Se ha mostrado que en dosis correctas mejora el rendimiento. ⚡ •Dosis de 100-200 mg te ayudarán a estar más atento y despierto (pueden evitar lesiones por falta de sueño) ☕ •300-400 mg te ayudarán a mejorar el rendimiento en el gym. 🏋🏽 •Proteína en polvo: •Muy práctica, te recomiendo la de suero de leche porque suele tener mejor perfil de aminoácidos (más completa). 🥛 •Si te cae pesada (a algunas personas les pasa) puedes probar alguna proteína vegana, solo revisa que tenga perfil de aminoácidos en la etiqueta y que de preferencia tenga más de 2-2.5g de leucina por porción. 🌱 •Multivitamínico: No debería ser necesario si llevas una buena alimentación, pero puede ser útil si estás en déficit y te hace falta, consulta con tu nutriólog@. 🍎 •Omega 3: Mejora la producción de hormonas y te ayuda a mejorar tu salud cardiovascular. 🫀 •Magnesio: Previene lesiones y calambres, mejora la calidad de sueño y puede mejorar tus niveles de estrés y tu estado de ánimo. 😴🧘🏽 •Melatonina: Tómate mínimo 2-3 mg unos 30 minutos antes de dormir. Puedes tomar hasta 10 mg (2 gomitas suelen ser 10 mg). Pero te recomiendo primero pruebes una dosis más baja. 🌜💤 •Ashwagandha: Reduce el estrés y la ansiedad, mejora la calidad de sueño y reduce la fatiga. Suele reducir los niveles de cortisol. 🌿😌 ¡Cualquier duda en los comentarios! 💬👇🏽 #Suplementos #Fitness #Salud #Creatina #Cafeína #ProteínaEnPolvo #Multivitamínico #Omega3 #Magnesio #Melatonina #Ashwagandha #GymLife #Nutrición #Bienestar #AndoniQuerol #ConsejosDeSalud #vidasaludable
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