@michelledlara: Pra aliviar essa dor, a gente pode focar em movimentar as suas escápulas. Repetições: Você empurrar a parede por 5 segundos e então fazer o movimento de fechar as escápulas (não precisa ficar nele), dai ja volta a empurrar de novo a parede, fechando peito e ficando mais 5s, pra dai ir pro movimento contrário de novo. Pode fazer essa sequência de abre e fecha 5x E se quiser ter acesso aos meus treinos completos de alongamento e mobilidade com aulas de até 30min pra finalmente destravar depois de adulta, é só ir no link da minha bio! #flexibilidade #mobilidade #academia #dornascostas

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Tuesday 06 January 2026 13:04:20 GMT