@nguyetthethao: Ngày thứ 11 mình đeo tạ cát để tập nhẹ cho chân. Dạo này cơ chân của mình hay hơi đơ đơ nên mình vận động thêm một chút cho dễ chịu. Mình chọn đôi tạ cát 2kg, mỗi bên 1kg để thử lực trước. Đeo tạ vào là thấy chân phải kiểm soát nhiều hơn khi đi lại. Hôm nay mình chỉ đi bộ trong nhà, nhảy dậm chân tại chỗ và lên xuống cầu thang. Tập nhẹ vậy thôi mà chân nóng lên, cơ cũng được kích hoạt đều hơn. Mình không tập nặng, chỉ tập vừa sức để giữ thói quen vận động mỗi ngày. #tacatdeochan #tacattapluyen #tapluyenthechat #nguoimoitap #taptainha

Nguyethethaotainha

Open In TikTok:

Region: VN

Wednesday 07 January 2026 13:00:00 GMT