María
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Thursday 08 January 2026 03:25:08 GMT
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Comments
janeth_ze :
yo con la misma rutina, tomando proteína y no me veo tan bien como tú 😅 jajajq
2026-01-10 23:29:35
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Daniela S :
Osea que solo haces 4 ejercicios??
2026-01-08 23:33:13
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Daniela :
Estamos de acuerdo que Hip thrust es el ejército más terrible 😮💨🥵🩷
2026-03-21 03:13:14
11
Cami :
Puedo hacer glúteo y pierna el mismo día 3 veces por semana?
2026-01-26 01:16:08
21
Angie Espejo Torres :
Cuantas veces a la semana entrenas glúteo ?
2026-01-23 18:46:08
6
🖤💲⌚️ :
Hola si alguien me ayuda nose si esta bien ta rutina🥲
2026-01-28 23:01:52
22
Jade :
Es gratis la app?
2026-01-29 05:56:56
0
Luisa maria :
Los KAS los empiezas en la segunda serie de hip trist?
2026-01-21 02:57:54
0
Giss🤟🏻 :
si en mi gimnasio no hay máquina para abductores , que puedo hacer ?
2026-01-30 17:09:56
4
morgana :
amo que no tenga peso muerto 😫🥰
2026-01-30 21:55:43
5
Nataly Reyes :
y como seria si entrenas en casa 🤔
2026-01-10 21:38:23
1
Lizdorantes :
yo me lastime la lumbar haciendo sentadilla sumo :(
2026-01-30 23:10:41
6
Glσяια Cяυz 🌸 :
Yo hago eso y si ayuda mucho pero también aliméntense bien coman mucha proteína, huevo, pollo, arroz, para no subir de peso beban juguito de zanahoria con manzana verde 🍏 eso mantiene el peso y lo controla, entrenen 3 veces por semana y beban mucha agua
2026-03-23 04:06:00
4
nora :
Confirmo cuando empecé hacer de 4 a 6 ejercicios bien trabajados conexión mente y músculo vi resultados 🫶🏼
2026-01-22 06:13:14
4
Mari❤️ :
por que hago sentadillas sumo y lo siento más en los cuádriceps?
2026-02-07 00:29:10
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Luiisa Portilla :
Como se llama la app por fis
2026-01-20 21:13:55
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paol@ 🇨🇱 en 🇺🇸 👨👩👦👦 :
Amiga haces calentamiento antes de las rutinas? Estoy comenzando y todos los tip que hay ya me pierdo 🙈
2026-01-14 18:19:16
5
Ysabel Añez :
no entiendo las especificaciones, me ayudan por fis, 4x8-12, como es eso.?
2026-01-30 03:00:18
2
Ley 🫶🌈 :
faltó peso muerto y completo 🫶
2026-01-26 01:49:31
0
Martaemprende :
Me alegra tanto que en esta rutina no hayan búlgaras 😅 😂😂
2026-03-24 02:01:46
1
jocelyn :
yo una vez ví que el último ejercicio es bien sentada no inclinada 🤔 como le hiciste entonces que será mejor M
2026-01-30 21:08:12
0
evelynayala :
Literal mi coach no me pone muchos ejercicios el día de femoral y glúteo pero como quema y si veo diferencia , mis pompis más paraditas ❤️❤️😁
2026-01-30 18:51:26
1
Lina Marcela :
yo entreno glúteos y pierna una vez por semana y si realmente se nota la diferencia
2026-01-10 13:11:16
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Andreina Vera 💜 :
Que tiempo puedo hacer esa rutina amiga ayuda ....o cambio de ejerció cada semana
2026-04-01 03:57:56
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user7241807492346 :
Puedo entrenar miercoles y viernes gluteos o debejo descansar mas ?
2026-01-09 03:08:22
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