@qooflower: 🥬 哈佛蔬菜湯(Harvard Vegetable Soup)|標準比例版 🔸 食材比例(1 鍋份) 四大蔬菜各 100g+水 1 公升 • 高麗菜:100g • 洋蔥:100g • 紅蘿蔔:100g(連皮) • 南瓜:100g(連皮) • 水:1 公升 👉 蔬菜總量約 400g : 水 1000ml 🔸 製作步驟 1️⃣ 準備食材 將高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔、南瓜洗淨 切成適口大小 ⚠️ 紅蘿蔔與南瓜「不去皮」,保留植化素 2️⃣ 下鍋煮 將所有蔬菜放入鍋中 加入 1 公升水 3️⃣ 熬煮 大火煮滾後 轉小火、蓋上鍋蓋 持續煮 約 20 分鐘 4️⃣ 完成 不加鹽、不加油、不加任何調味料 即可飲用 可一次煮好,冷藏分裝保存 🔸 營養與功效 • 🥦 高植化素:抗氧化、抗發炎 • 🛡️ 提升免疫力:幫助身體對抗疾病 • ❤️ 調整體質:對三高、脂肪肝、便秘有幫助 • 🔥 排毒減脂:高纖維、增加飽足感
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Thursday 08 January 2026 19:31:51 GMT
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Comments
咖啡貓 :
水多少 煮多久 調味料不用加嗎
2026-01-16 16:27:22
2
小野 :
說真的,如果再加蛋白質(蝦、魚、雞胸肉、肉片)我想….應該更好
2026-02-03 16:37:07
2
Crazy Durian :
三餐都喝这个汤? 不用吃饭吗?
2026-01-12 12:05:41
1
🍻醉唬耶🐯 :
請問南瓜跟紅蘿蔔可以用其他蔬菜代替嗎?
2026-02-23 11:55:41
2
林傑 :
哈,真的,我前陣子也這樣吃,吃起來也好吃,清爽,我是瘦了五公斤🥰
2026-04-02 00:02:57
0
Jenny :
不好吃
2026-01-10 00:28:29
0
金賀命 :
這真的有用嗎?
2026-03-02 23:58:12
1
YI Hsien Lin :
只喝湯還是料也要吃掉?
2026-01-10 00:56:02
2
TUCSON_L :
可以加鹽?
2026-01-10 15:59:43
1
金娜娜 :
不加洋蔥也有效嗎?
2026-01-10 13:32:49
1
user_Q :
不用加水???
2026-01-09 17:27:10
1
user2655149017255 :
要加水嗎😳
2026-01-09 11:45:36
1
史堉挺ㄐㄐㄍㄍㄐㄍㄑㄡㄑㄍㄥㄍㄑㄐㄐㄍㄍㄐㄐㄍㄍㄎㄎㄍㄍ :
請問一下,要放水嗎?要放鹽巴調味嗎?
2026-01-20 09:20:36
1
台灣中部車子買賣 :
可以加番茄嗎?
2026-01-16 17:22:45
1
台南/採光罩/鐵厝/劉財寶 :
這!喝了會哭😂😂
2026-01-13 15:26:29
1
戴千翔 :
請問要放水嗎
2026-01-24 11:32:32
0
Manda419 :
收到🫡謝謝您
2026-02-22 03:41:28
1
五月雪 :
要加水嗎
2026-02-23 20:08:53
1
馬 馬英 :
名叫哈佛湯
2026-01-14 14:33:13
1
Kai :
就哈佛蔬菜湯😂
2026-01-26 07:37:14
1
Alexwu3991 :
請問我吃素,可以不要放洋蔥嗎?
2026-01-25 08:28:07
1
I’m 小瑜➰減脂料理//好物分享 :
要啦!加水蓋過蔬菜
2026-01-12 06:17:09
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拿鐵☕️🐈🍡 :
需要調味料嗎
2026-01-08 22:20:20
1
台灣所有政黨都是詐騙集團不討論不解決民生問題 :
請問可以加排骨嗎?
2026-03-25 21:06:32
0
无҈ 名҈ 之҈ 辈҈ :
我喜欢你
2026-01-11 13:41:50
0
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