@fit_radic: مناسب لأي شخص حاب يبدأ الجيم من الصفر 🔥 بسيط، واضح، وفعال بدون تعقيد 💯 🎯 الهدف: بناء عضل + حرق دهون 📌 تقسيم التمارين: ظهر + بايسبس صدر + ترايسبس أرجل كتف + ترايسبس بطن + كارديو ⏱️ 3–4 مجموعات 🔁 12 عدة 😴 راحة 60–90 ثانية ⚠️ الإحماء ضروري قبل أي تمرين الالتزام هو السر… والنتائج جاية مع الوقت 💪🔥 #جيم #تمارين #مبتدئين #جدول_تمارين #ayoub_merabet
خطاء مو حق المبتدئين المبتدء ما يستعمل غير عضلات جسده فقط بعد ما تقوى يبداء بالأجهزة الاخف لكن الي بالصورة كلها حقت متقدم
2026-04-10 11:41:44
1
RiyÀ ad :
أيام الراحة ؟؟
2026-01-27 20:26:36
1
RAYAN ABDULLAH ☑️ :
دقيقة شلون الصدر وتراي ( التراي يشتغل مع الصدر تكون مرهقهه اما الباي تمرنهه او تغذية اذا لة يوم لخالة الباي والتراي ) شلون تدخل الصدر والتراي راجع معلوماتك ي وحش
2026-03-27 08:04:53
1
Mohamed💪Ragab :
وينفع للي بيلعب ويبطل يرجع تاني ؟
2026-03-06 11:11:57
0
بومحمد81 :
ممكن هذا الجدول مع الصور
2026-03-05 12:15:34
0
نـــسيان🖤 :
يعني أول يوم لي في النادي اروح اتمرن ضهر
2026-06-09 15:00:45
0
mi-sou💕 :
يصلح للبنات؟
2026-01-15 17:27:37
2
آنہمہآر :
هاذ ترتيبي للجدول ريكم
2026-03-30 18:52:19
1
Z Store :
💪💪🔥
2026-03-04 04:56:41
1
الأمين للعلاج بالحجامه :
🥰🥰🥰
2026-03-04 05:18:22
1
مرتضى البطبوطي :
🥰🥰🥰
2026-02-24 19:21:54
0
علم النفس المظلم :
🥰🥰🥰
2026-02-09 21:27:06
1
حسن علي :
😁😁😁
2026-07-05 16:39:00
1
عاشق 💀💀الكتلان :
🥰🥰🥰
2026-02-25 15:52:46
0
møhãmêdhëlmy_{Ghønëim}👑 :
😁😁😁
2026-02-25 18:12:02
0
Moaz memo💪🏻❤ :
خش شوف الفيديو اللي علي صفحتي وتقدر تعمل زيه واحسن كمان 🥰🥰
2026-03-29 18:40:52
0
To see more videos from user @fit_radic, please go to the Tikwm
homepage.