@lifecoach197: BÀI TẬP GIÃN CỘT SỐNG – GIẢM ĐAU NHANH 60 GIÂY Nỗi đau: Lưng dưới căng cứng, đau thắt lưng, ngồi lâu mỏi người, cúi xuống là nhức. Sự sung sướng: Kéo giãn sâu cột sống – nhẹ lưng ngay, máu lưu thông tốt, người thả lỏng rõ rệt. Cách làm (rất dễ): • Ngồi duỗi thẳng hai chân • Gập người về trước, tay chạm bàn chân • Giữ 30–60 giây, thở chậm và sâu Lưu ý: Không gắng sức, chỉ kéo đến mức dễ chịu. Kêu gọi: Làm ngay hôm nay – mỗi ngày 1 phút cho lưng khỏe. #theo_dõi_để_khoẻ

Trường Chinh - Bodybuilding

Open In TikTok:

Region: VN

Tuesday 13 January 2026 09:52:51 GMT