@treinonalaje: Achava que a parte interna das coxas só davam para fortalecer com a cadeira adutora, na academia? Esse exercitador borboleta é bem barato e fácil de achar. Mas a almofada também super funciona. Testa aí e conta como foi! Ah, e essa semana estamos fazendo essa série de vídeos de exercícios para as coxas. Se você quiser combinar todos eles, melhor ainda.

Treino na Laje

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Friday 16 January 2026 21:00:00 GMT