@mentordocorpo: Você não precisa de “dois litros por dia”. Você precisa do que o seu corpo realmente precisa. A necessidade de água depende principalmente do peso corporal, nível de atividade física e clima. Uma boa referência é cerca de 30 a 40 ml por quilo de peso por dia. Isso significa: • 70 kg → 2,1 a 2,8 litros • 80 kg → 2,4 a 3,2 litros • 90 kg → 2,7 a 3,6 litros Se você treina, sua muito ou vive em clima quente, sua necessidade é ainda maior. Pouca água prejudica força, foco, desempenho e aumenta a sensação de fome. Excesso de água sem eletrólitos pode diluir sódio e piorar fadiga. Ou seja: nem pouco demais, nem sem critério. Salva esse post pra calcular depois. E segue o @mentor.do.corpo pra aprender sem enrolação e sem marketing. #saude #corpo #Fitness

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Wednesday 14 January 2026 15:50:45 GMT