@mediflow: အိပ်ရာနိုးနိုးချင်း ပထဆုံးတစ်နာရီက ကျန်းမာရေးအတွက် ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ❓ -ဒေါက်တာဇေညီညီ (MediFlow) မနက်ခင်းမှာ နိုးနိုးချင်း ဖုန်းအရင်ကြည့်တတ်သလား? ဒါမှမဟုတ် ကော်ဖီချက်ချင်း သောက်တတ်သလား? ကျွန်တော်တို့ အိပ်ရာနိုးပြီး ပထမဆုံးကုန်ဆုံးလိုက်တဲ့ မိနစ် ၆၀ ဟာ တစ်နေ့တာလုံးမှာရှိမယ့် စွမ်းအင်၊ စိတ်ခံစားချက်နဲ့ ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးမယ့် အဖိုးတန်အချိန် (Golden Hour) ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဗီဒီယိုမှာတော့ ဆေးပညာရှုထောင့်ကနေကြည့်ရင် မနက်ခင်း ၁ နာရီဟာ ဘာကြောင့် အရေးကြီးရတာလဲဆိုတဲ့ အချက်တွေကို မျှဝေပေးသွားမှာပါ။ ဗီဒီယိုမှာ ပါဝင်မယ့် အချက်များ - • Cortisol Hormone နဲ့ ဖုန်းကြည့်ခြင်းရဲ့ ဆက်စပ်မှု • Metabolism (ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်) ကို နိုးကြားစေမယ့် နည်းလမ်း • Dopamine စနစ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး စိတ်ဓာတ်ခွန်အား မြှင့်တင်ပုံ 🧘‍♂️ • ကျန်းမာရေးအတွက် မနက်ခင်းမှာ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ အချက် ၄ ချက် "မိတ်ဆွေက မနက်ခင်းကို စိုးမိုးထိန်းချုပ်နိုင်ရင်၊ မိတ်ဆွေရဲ့တစ်နေ့တာလုံးကို စိုးမိုးထိန်းချုပ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။" မိတ်ဆွေကော မနက်နိုးရင် ပထမဆုံး ဘာလုပ်လေ့ရှိသလဲ? Comment မှာ ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပေးခဲ့ပါဦးခင်ဗျာ။ ⬇️ DR. ZAY NYI NYI MediFlow ⚠️ Disclaimer: ဤဗီဒီယိုသည် အထွေထွေကျန်းမာရေးဗဟုသုတအတွက်သာ ရည်ရွယ်ပါသည်။ ရောဂါဝေဒနာတစ်ခုခု ခံစားနေရပါက သက်ဆိုင်ရာ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ #MorningRoutine #HealthandWellness #MentalHealth #မနက်ခင်းကျန်းမာရေး #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

MediFlow
MediFlow
Open In TikTok:
Region: MM
Thursday 15 January 2026 01:13:28 GMT
737643
66986
1238
10741

Music

Download

Comments

mediflow
MediFlow :
အိပ်ရာနိုးနိုးချင်း ဖုန်းသုံးမိလား?
2026-01-15 01:13:59
130
user8074504809576
user8074504809576 Ko Toe: :
🥰🥰🥰ကျေးဇူးဆရာ
2026-01-15 10:45:22
1
el.myint1
El Myint :
ကျေးဇူးပါခင်ဗျ 🤗
2026-01-15 15:23:40
1
soeaung24001
ဦးဦး ရှိပ်ဝမ်းကွီး :
ပရိတ်တရား တနာရီဖွင့်ထားတယ် အလုပ်ထဲသွားဖို့ ပြင်ဆင်တယ် ဖုန်းကြည့်တယ်ခန
2026-01-15 09:47:39
38
daw.ohmar.win07
Daw Ohmar Win :
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
2026-01-15 10:43:56
1
snow.july3
Wai Wai :
တရား နာရီဝက်ထိုင်ပါတယ်
2026-01-15 04:06:29
1
daw.khin.moe.yi2
Daw Khin Moe Yi :
ကျေးဇူးပါ🌹🌹🙏ဆရာ
2026-01-19 01:56:43
1
myomyo28280
Myo Myo :
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါတယ်
2026-01-15 08:46:42
9
aye.mya.thuzar29
Aye Mya Thuzar :
မဆုံးအလမ်းမြည်တာနဲ့ဆွကနဲ့ထပြီးရေသောက်တယ်မျက်သစ်တယ်ပြီးရင်အလုပ်စလုပ်တယ်
2026-02-05 10:08:20
6
user53266954226785
စံပယ် :
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-01-15 13:16:28
1
ashin.vi.ri.ya
ကိုကိုချစ်မဝလေး :
ရေတလီတာသောက်ပီတော့လမ်းလျှောက်ပါတယ်ဆရာပီးတော့အသက်ကိုဝအောင်ရှူသွင်းလိုက်ပါတယ်ဆရာကျန်းမာရေးအကြောင်းလေးတွေကိုလည်းဆက်တင်ပေးပါအုံးဆရာ
2026-02-03 03:14:29
5
u.nay.zaw.oo48
U Nay Zaw Oo :
ကျေးဇူးပါ 🥰🥰🥰
2026-01-15 15:06:31
1
ayemon403714853
Aye Aye Mon :
ကျေးဇူးပါရှင့်
2026-01-15 10:03:15
1
one.one441
One One :
ကျေးဇူးပါဆရာ
2026-01-18 15:16:44
1
dtaung
DTAungaung :
ကျေးဇူးပါဆရာ
2026-01-19 15:44:59
1
.may.yin
may yin :
ကျေးဇူးပါ ဆရာ
2026-01-15 14:54:44
1
user3161746810532
ကိုလူချော :
ကျေးဇူးပါ...
2026-01-17 19:14:43
1
kay.thi.win831
Kay Thi Win :
ကျေးဇူးပါ
2026-01-19 06:43:57
1
user19058543188328
khaing :
မှန်လိုက်တာဆရာရယ်
2026-01-15 10:51:54
1
nyunt.nyuntwin
Nyunt NyuntWin :
ကျေးဇူးပါဆရာ
2026-01-15 05:54:11
1
u.soe.win0960
U Soe Win :
Right
2026-01-17 16:23:57
1
user253096975
myatnoe :
ငျေးဇူးပါဆရာ
2026-01-15 03:53:32
1
boboaung727
boboaung :
ကျေးဇူးပါဆရာ
2026-01-17 13:56:27
1
linnmyat2017
Thae Tone Lay🧑‍🦰🤱💛💃🕺 :
2026-01-16 15:37:38
1
To see more videos from user @mediflow, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About