@quynquynkinke: MỤN NỘI TIẾT – VÌ SAO ĂN ĐỒ DẦU MỠ CÀNG LÊN MỤN? 1️⃣ Vì sao ăn uống lại tạo ra mụn nội tiết? Mụn nội tiết không chỉ xuất phát từ da mà liên quan trực tiếp đến những gì bạn ăn mỗi ngày. Khi ăn nhiều: • Đồ chiên rán, dầu mỡ • Đường tinh luyện, nước ngọt • Sữa và chế phẩm từ sữa ➡️ Cơ thể tăng insulin và IGF-1 ➡️ Kích thích hormone androgen hoạt động mạnh hơn ➡️ Tuyến bã nhờn tiết nhiều dầu ➡️ Lỗ chân lông dễ bít tắc → viêm → mụn tái đi tái lại Ngoài ra, ăn uống mất cân bằng còn: • Gây viêm âm ỉ trong cơ thể • Làm gan – ruột quá tải → Da là nơi “phản ánh” rõ nhất tình trạng này ⸻ 2️⃣ Những sai lầm khiến điều trị mãi không hết mụn nội tiết ❌ Chỉ tập trung bôi thoa ngoài da → Mụn có giảm tạm thời nhưng gốc nội tiết vẫn rối loạn ❌ Vừa treatment mạnh vừa ăn uống vô tội vạ → Da không thể ổn định lâu dài ❌ Kiêng sai cách → Cắt hoàn toàn chất béo, tinh bột → cơ thể stress → nội tiết càng rối ❌ Không chú ý đến tiêu hoá – giấc ngủ → Ruột kém, gan quá tải → mụn vẫn tiếp tục xuất hiện ⸻ 3️⃣ Cách ăn uống để giảm mụn từ bên trong ✔️ Giảm nhưng không cắt hoàn toàn đồ dầu mỡ • Hạn chế chiên rán • Ưu tiên hấp, luộc, áp chảo ít dầu ✔️ Bổ sung chất béo tốt • Cá béo (cá hồi, cá thu) • Hạt óc chó, hạt lanh, dầu olive → Giúp giảm viêm, ổn định hormone ✔️ Ăn nhiều rau xanh – chất xơ • Rau lá xanh, bông cải, rau má → Hỗ trợ gan – ruột thải độc tốt hơn ✔️ Giảm đường và sữa • Đặc biệt là sữa bò, đồ ngọt công nghiệp → Giảm kích thích mụn nội tiết ✔️ Uống đủ nước – ngủ đủ giấc → Giúp cơ thể tự cân bằng lại nội tiết ⸻ Và nếu bạn muốn hiểu hơn về cách chăm sóc mụn nội tiết, hãy để lại comment và follow kênh để theo dõi cách chăm sóc da chuẩn y khoa và ăn uống phù hợp với loại mụn này nhé. #quynquynkinke #tipsskincare #munnoitiet #anuongkhoahoc

Quỳnh Skinke

Open In TikTok:

Region: VN

Thursday 15 January 2026 07:38:21 GMT