@sanye908: 自由泳划手早期垂直前臂动作演示‍♀️游泳高肘抱水教程！ 什么是早期垂直前臂？ 早期垂直前臂（EVF）是一种游泳技术，涉及在游泳的抓握阶段将前臂尽可能接近垂直的位置。 早期垂直前臂（或EVF）是接球动作的延伸，有助于确保您尽可能多地抓住水。这也是您划水动作拉力的起始部分。 以下是一些使用电子取景器的提示： 接球：接球后尽快将前臂置于垂直位置。 肘部：在整个拉力阶段，保持肘部高于手腕 手腕：保持手腕僵硬，以最大限度地握住和推过你的水。 重点：在动作的前1/3中专注于EVF捕捉 拉：与你的肩膀在同一条线上直接拉在你的后面 完成：一路推到底，直到完成。 #游泳打卡 #游泳技巧 #自由泳 #自由泳划手

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Thursday 15 January 2026 08:23:03 GMT