ครูพี่โอ๋ สอนผอม
Region: TH
Thursday 15 January 2026 08:43:29 GMT
106343
4457
313
545
Music
Download
Comments
ปากดีกว่าหุ่น :
ถ้าไม่ลำบากก็นับเถอะค่ะ นับเป็นแนวทางคร่าวๆว่าตัวเองควรกินประมาณไหน แน่นอนว่าการกินสารอาหารที่ดี มันดีต่อสุขภาพเราและช่วยให้ลดน้ำหนักได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถกินได้แต่สารอาหารดีๆ มันมีบ้างวันที่อยากกินขนมกินของแคลอรี่สูง จะได้ Balanceถูก. และอีกอย่าง you can still ‘Over eat’ whole foods อาหารเฮลตี้บางอย่างก็มีแคลอรี่สูง ถ้ากินเยอะเกินไปก็น้ำหนักขึ้นได้เหมือนกัน. มีคนเคยลองexperiment ลดน้ำหนักด้วยการกินแต่ของแย่ สารอาหารไม่ดี แต่จำกัดไม่เกินแคลอรี่ที่ตั้งไว้ (กินในDeficit) แต่ก็ลดน้ำหนักได้ไปถึง 12กิโลในเวลา 3เดือน( หาข้อมูลเพิ่มเติมพิมคำว่า Twinkies diet experiment ได้เลยค่ะ ) ฉะนั้นการนับแคลไม่ได้ถือเป็นเรื่องโกหก อยู่ที่ความสะดวกดีกว่า. ทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่สนับสนุนให้ลดน้ำหนักด้วยการมองว่าโอเคงั้นจะกินอะไรก็ได้ ก็กินมั่วไม่สนสารอาหารเลยนะ มันไม่ดีต่อสุขภาพจริงๆ เตาเผาเราจะดีกว่าถ้าเรากินสารอาหารดีตามที่โพสนี้บอกเลยค่ะ
2026-01-16 05:44:56
39
Orange.Cat :
อ่านงานวิจัยเป็นรึเปล่า งานวิจัยไหนเอามาแปะครับ ใช่ร่างกายตอบสนองต่อสารอาหารไม่เหมือนกันแม้แคลเลอรี่เท่ากัน ใช่ร่างกายไม่เหมือนเครื่องจักร แต่สุดท้ายคุณจะทานอะไรก็ตามเหอะถ้าแคลเลอรี่มันเกินน้ำหนักตัวคุณจะขึ้นอยู่ดี เพราะแคลเลอรี่กำหนดขนาดตัว สัดส่วนสารอาหาร+Activity กำหนดรูปร่าง
2026-01-16 08:30:57
107
Dear :
เลอะเทอะ ทำต่อไปครับคนที่ควบคุมแคล กินโปรตีน/เนื้อ อะไรต่างๆ ให้ถึงก็พอ ถ้าขาดวันละ500ก็พอละอย่าหักโหมอย่าอด 2อาทิตย์ ก็ลง1กก.ละครับ และประสบการณ์ตรง ลด20+โล ทั้งๆที่หลังๆไม่ได้กินคลีนด้วยซ้ำ แค่นี้ก็พอละ ไม่จำเป็นต้องยก การทดลองอะไรเลย แค่ประสบการณ์จริง ความเป็นจริงสำคัญกว่าอย่างอื่น สารอาหารอีกเรื่องนะ แต่เรื่องแคล สำคัญ และเป็นจริง และอีกอย่างนะ ❗ร่างกายไม่ได้สนสิ่งที่กิน แต่สนพลังงานที่ได้รับจากของที่กิน กินผักกืนของคลีน แต่กืนเกินที่ร่างกายใช้ เช่น2100 แต่กินไป3000 ก็อัวนเป็นหมูอยู่ดี ถ้ากินไก่ทอดหมูทอด แค่1600 ก็ลด❗ ส่วนที่พูดว่า คุณภาพถึง ปริมาณไม่ต้องสน อันนี้ขอแย้งนะครับ ถ้าปริมาณไม่สน กินเกินที่ร่างกายใช้คุณภาพถึงแค่ไหน ก็+ไขมันส่วนเกิน อ้วนครับ ไขมัน คาร์โบ อะไรต่างๆก็รวมอยู่ใน(แคลเลอรี่) ไม่ใช่กืนคุกกี้แล้วร่างกายเอาไขมันในคุกกี่ไปเก่บเป่นไขมัน ถ้ากินคุกกี้1000แคล กับแซลม่อน3000+ ก็อ้วนกับแซลม่อนครับ อันนี้ผมเปรียบเทียบเรื่องแคล ไม่ใช่สารอาหารกับคุณภาพระยะยาวของร่างกาย อย่าพูดอะไรผิดๆครับ ไม่อธิบายเพิ่มละแต่ย้ำอีกทีนะครับว่า โปรตีนก็สำคัญ กลับไปอ่านที่ใส่❗ไว้นะครับอย่าหลงผิดกันครับ❤️(เลื่อนอ่านศึกษาเม้นอื่นๆได้ครับ)#ทัวร์ลง555 เข้าใจที่พี่สื่อนะครับ แต่บางอย่างที่พูดก็ไม่ถูก ไม่อยากให้คนอื่นหลงผิด สรุป ทั้งแคล และสารอาหาร สำคัญควบคู่❤️
2026-06-15 15:37:13
9
Ne_Ne :
ขอยืนยันเสียงค่ะเลิกนับแคลอรี่แล้วมาเน้นกินโปรตีนผักที่เป็นไฟเบอร์สัดส่วนลดลงภายในอาทิตย์กว่ากว่าค่ะลดลงแบบ มากๆ แต่จะมีทริก ที่ว่าในหนึ่งมื้ออาหารจะต้องกินผักเป็นอันดับแรกโปรตีนอันดับสองและตามด้วยคาร์โบไฮเดรตเป็นอันดับสามค่ะ แต่นี่จะกินน้ำมันมะกอกบีบมะนาวใส่ทุกเช้าที่ตื่นมาค่ะ บวกกับออกกำลังกาย เห็นผล คูณ 10 ค่ะ
2026-01-16 05:47:31
8
Lisa :
นับแคลต้องให้ความสำคัญกับสารอาหารด้วย แต่ถึงสารอาหารดีกินเกินยังไงก็อ้วน กลับกับสารอาหารไม่ดีแต่กินน้อยกว่า tdee ยังไงก็ผอม แค่สารอาหารไม่ดี
2026-01-15 23:41:35
20
👋👍🫠SahapaS🐿️👍👋 :
ไม่ใช่อะครับ cal in-cal out ถูกแล้ว แต่โปรตีนต้องถึง กล้ามเนื้อได้ไม่หายแล้วการเบิร์นจะลดลงตาม ตัวเบิร์นแคลคือกล้ามเนื้อกับบราวแฟต ผมลดจาก98เหลือ71 ใช้เวลา5เดือน กินทุกมื้อ นับแคลนับโปรตีน กินไม่นับแคลก็ชิหายซิครับ
2026-01-18 13:52:49
9
chok :
ผมเป็นคนนึงนะ ที่นับแคลยุ่ฮะ มันเป็นเรื่องพื้นฐานมากเลยนะ สำหรับคนที่จะลด แต่เรื่องที่แอด พูดอาจจะลงลึกไปมากกว่านั้นฮะ แต่ถ้าจะเริ่มต้องเริ่มจากนับแคลก่อนฮะ ##ถ้าความเห็นไม่ถูกใจขออภัยด้วยฮะ
2026-01-16 14:07:59
5
钰铉 ☔️ :
ส่วนตัวหนูทำควบคู่กันเลยค่ะ สารอาหารที่ดีแต่ละมื้อบวกกับการควบคุมแคลอรี่
2026-01-15 18:48:06
5
Mut Kantita Chulert :
จริงค่ะทำมาแล้วสัดส่วนลงค่ะ
2026-01-16 01:22:52
17
มายด์ ขนมทองม้วน :
จิงมากๆค่ะ ดูแต่สารอาหารจิงๆ ไม่เคยนับแคลอรี่เรยค่ะ
2026-01-15 08:49:04
6
ปังปอน :
ขอดูหุ่นคนนเเนะนำทีครับ
2026-01-16 07:11:15
30
Pimpa 🇬🇧 :
คลิปนี้ โดนใจ
2026-01-16 02:15:29
7
หัวหน้าแผนกท่องเที่ยว 😀 :
ไม่เคยนับลดมา30โล
2026-01-15 21:53:08
6
JuNieZ :
งั้นกินแซลมอน วันละ 3,000 แคล กับกินคุ๊กกี้วันละ1500แคล tdee 2000 ผ่านไป1เดือน ใครจะผอมลงคะ? ทดลองให้หน่อยซิ
2026-01-16 15:36:39
20
Flex training :
เรื่องนับสารอาหารถูกครับ ขอแย้งเรื่องอินซูลินนิ่งแล้วร่างกายเอาไปฟื้นฟูกล้ามเนื้อแล้วครับ อินซูลินทำหน้าที่ดันสารอาหารเข้าเซลล์ การที่อินซุลินไม่ทำงาน สารอาหารไม่ถูกดันเข้า การบูรณาการร่างกายจะเกิดได้ยากหรือไม่เกิด
2026-01-16 08:34:31
20
Jaoguide (เจ้าไกด์) :
ถูกต้องครับ
2026-01-16 06:22:09
2
เกตุสุขภาพความงาม :
ขอบคุณการแบ่งปันดีๆนะคะ😊😊
2026-01-15 17:13:16
3
ฉันชื่อ ความสุข✌️ซัพพอร์ต :
เจ๋งค่ะ อธิบายได้เข้าใจสุดล่ะ แคลเท่ากันแต่คำสั่งนำไปใช้ไม่เท่ากัน♥️
2026-01-15 23:56:53
2
เอี้ยงคำ :
ขอบคุณค่ะ
2026-01-18 17:20:56
1
DongOnline :
ผมนับจากปริมาณสารอาหารครับ
2026-01-16 05:39:55
1
To see more videos from user @krupaoslim, please go to the Tikwm
homepage.
