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【胸椎伸展×回旋｜動ける背中をつくるストレッチ2種】「背中が硬い」「身体をひねりにくい」「肩や腰まで動かしづらい」そんな方は、胸椎の動きが制限されているかもしれません。今回の2つは、 ① お腹の前面を伸ばしながら　胸椎の「伸展」を引き出す ② そこから胸椎の「回旋」を引き出すという流れで行います。お腹の前が硬く、伸びにくい状態だと、胸椎を伸ばそうとしても身体の前側がブレーキになり、胸椎の伸展が出にくくなることがあります。まず身体の前側の伸張性を引き出し、そこから胸椎の伸展・回旋を出していく。胸椎が動きやすくなることで、肩や骨盤など周囲の部位もスムーズに動かしやすくなり、全身の連動性を高めることにもつながります。 ✔️ 姿勢を整えたい ✔️ 背中の硬さが気になる ✔️ 身体をひねりにくい ✔️ スポーツの動きをスムーズにしたいそんな方にもおすすめです。ただ「柔らかくする」だけではなく、必要な方向へ、必要なだけ動かせる身体をつくる。日々のコンディショニングにぜひ取り入れてみてください😊 保存して後から一緒にやってみよう！

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𝐌𝐈 𝐌𝐈 𝐌𝐈 𝐇𝐀𝐑𝐃𝐓𝐄𝐊𝐊 (𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐒𝐥𝐨𝐰𝐞𝐝 + 𝐑𝐞𝐯𝐞𝐫𝐛)🎧🖤 #slowedsongs #ivanrmusic #veeplayer #fyp #slowed

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