@naaaaa02m: まず持論ですが、スタイルは遺伝と努力半分半分だと思ってます！！ その上でわたしが意識してることは ①食事 基本的に柔らかくて消化に良さそうなものを選んで食べてます！あと暴飲暴食はしないけど、食事制限はしないです！食べちゃったなーって時は加味逍遙散っていう漢方薬のんでます！これ元々はPMSがあってそれの薬でもらってたんだけどお腹の調子も整えてくれます！人によってはおなか痛くなったりするかもしれないから、病院の先生にしっかり相談してからのんでみて！ ②睡眠 わたしは一日に7時間半、短くても7時間は睡眠時間とるようにしてます！ちょっと疲れたなーって日も＋1時間くらいに留めてます！寝すぎても頭がボーッとするし、身体に良くないと思ってます！自分に必要な睡眠時間を調べる方法があるから気になる人はやってみて！あと目覚ましも眠りが浅くなったタイミングで起こしてくれるアプリ使ってます！ ③運動 有酸素はバイクをひたすら漕いでます！(長い時は2時間くらい)普通に平地を漕ぐくらいの負荷で早くも遅くもなく一定のペースで漕ぐようにしてます！重くしたり速くしたりすると筋肉がついちゃうとおもう！あとはお腹周りの筋トレ（仰向けで足上げ・仰向けで膝立ててお腹上げ）をしてます！家にバイクマシン買ったから今は全部家で完結してます！！ ④その他 月に１回は整体に行ってます！姿勢よくなるだけでスタイル良く見えるし、睡眠も運動も質が上がる！！ 今はあんまり使ってないけど、昔はコルセット使ってました！（Lingerie labってところの1万円くらいのやつです！）安いやつでもいいと思うけど、紐で絞めるタイプの方がおすすめです！！ 体の美容施術は肩ボトをたまーにしてます！マンジャロを友達に勧められて１回だけやったけど、痩せすぎちゃって怖くてそれから使ってないです！他はしてないです！ だいたいこんな感じです！！長くなったけど見てくださった方ありがとうございます😭😭😭追加で質問とかあったら全然聞いてくださいฅ^•ω•^ฅ #fyp #おすすめ #スタイル維持 #ダイエット #筋トレ女子

nm

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Friday 16 January 2026 12:51:52 GMT