@ahmed_tariq_fitness: تمرين اساسي و نتيجته ممتازه لكتفك لو عملته صح الرفرفة بالكيبل لها شكلين أساسيين حسب مستواك و مرونتك. الرفاقه بالكيبل من قدّام تشتغل على مسار سهل للكتف، الـBio-Mechanics هنا تخلّي لوح الكتف يطلع لفوق ويتحرّك بسلاسة، وهذا يخلق مساحة مريحة للمفصل ويحميه من الاحتكاك. التركيز في الحركة مو على الوزن… بل على التحكم والانقباض. الرفرفه بالكيبل خلفي موضوع ثاني. هنا نبي مرونة ومدى حركة أعلى. الكتف يحتاج External Rotation أكثر، واللوح يسحب ويتثبت بنفس الوقت. هذا يحمّل الفص الخلفي من الكتف والمثبتات الصغيرة شغل أكبر. تمرين أعمق… بس مو للجميع. الخلفي مو استعراض. Bio-Mechanically يحتاج تقييم، كتف صحي، وإشراف مدرب. اللي عنده شد أمامي أو ضعف في الجزء العلوي من الظهر غالباً ما يمشي معه. اختار الأنسب لك و اهم شيء الامان اولاً و النتايج كده كده تأتي بالانتظام و التخطيط و التنفيذ السليم باذن الله تعالى. 🔥لماذا تشترك معي؟ 🔹 أمان تام: ضمان استرجاع كامل المبلغ خلال أول ٣ أيام. 🔹 متابعة حقيقية: متابعة يومية مباشرة معي (واتساب ومكالمات) مع ضمان سرعة الرد على كل استفساراتك. ⚡ 🔹 فيديوهات حصرية: فيديوهات شرح التمارين حصرية للمشتركين فقط من تصويري الخاص، لضمان أداء كل حركة بدقة احترافية. 📹 🔹 خطة تدريب مخصصة: تمارين متغيرة تناسب هدفك (نادي، أو منزل) سواء بأدوات أو بوزن الجسم. 🏋️♂️ 🔹 تغذية ذكية: جدول تغذية مرن ومتغير حسب تطور جسمك، بعيداً عن الحرمان. 🥗 🔹 المكتبة الشاملة: هتحصل فوراً على (كتاب البدائل الذكية + كتاب الوصفات الصحية + دليل المكملات الكامل). 📚 🔹 تخصص علمي: حلول لآلام الظهر والقوام - معتمد من الأكاديمية الأمريكية للطب الرياضي NASM و AFAA. ⚠️ الحجز متاح لعدد محدود لضمان جودة المتابعة الشخصية. أرسل رسالة الآن وابدأ التغيير فوراً. #مدرب_أحمد_طارق #ahmedtariqfitness #نحافة #ضخامة_عضلية #فتنس
