@massage_on_azur: Я упираюсь затылком в стол, чтобы шея была в опоре и могла полностью расслабиться. Встаю на пальцы ног, немного сгибая колени, и позволяю телу вытянуться под собственным весом. В этом положении тело выстраивается в одну ровную линию, без напряжения и заломов. За счёт этого мягко вытягиваются мышцы шеи, груди, спины и задней поверхности ног. Позвоночник как будто «разгружается», а мышцы постепенно отпускают накопленное напряжение. Это упражнение помогает: • снять зажимы в шее и плечах • улучшить осанку • почувствовать лёгкость в спине • успокоить нервную систему Я ничего не тяну силой — тело вытягивается само, используя гравитацию и дыхание. #осанка #шеяиспина #телодвижение

Aleksandr☯️

Open In TikTok:

Region: FR

Saturday 17 January 2026 08:12:13 GMT