@silviapersonal: FAÇA ISSO... Essa posição que eu estou agora, com dois travesseiros embaixo das costas, não é só para conforto. Isso ajuda a relaxar a musculatura das costas, melhora a respiração e reduz aquela tensão que a gente acumula o dia inteiro, seja treinando, trabalhando ou ficando muito tempo sentada. Quando você fica alguns minutos assim, o corpo recebe um sinal claro de que pode sair do estado de alerta e entrar em modo de recuperação. É aí que a dor diminui e o relaxamento acontece. Ficar de dois a cinco minutos nessa posição já fazem uma diferença enorme. - JA COMPARTILHA, PORQUE ISSO É MUITO NECESSÁRIO! #silviapersonal #qgsilviapersonal #foryou #treinobrabo #relaxing

Daniela Reis :

vou fazer essa posição antes que meu marido chegue 😁

Leandro Santos :

Hoje eu não posso. Tenho 3 hérnia de disco e estou travado e de quebra amanhã é meu aniversário. Passar aniversário 🎂 totalmente deitado

thaycouto :

é normal doer muitooo? tentava relaxar e sentia uma dor insuportável

Feliphe Melque :

Pode dormir nessa posição com o travesseiro embaixo?

Carol Pantaleão 🪬 :

Vou tentar fazer. Ando com muita dor na lombar há meses 😢

juliana de almeida757 :

não aguento 😭sinto muita dor

@alineaparecidaelia :

nossa vou faz sinto muita dor na lombar

simone :

Dankeschön für die Übungen

Ratinha :

Anaclara Malaquias :

eu vou fazer sinto muita dor na coluna e na costas

Ah vida❤️‍🩹 :

Maravilhoso e relaxante. Fiz no escuro com a luz apagada

ACLc59 :

vc é uma gatinha 😻😻😻😻😻😻😻😻

Cléo Araujo❤️ :

nossa bom de mais, o tanto que minhas costas estralou

Fabiane Dasilva :

❤👏adoro esas dicas

neidetesser :

faço um.dia sim um não isso logo pela manhã

Cabelo :

jaja

IOLANDA :

Silvia vc e de cadê vivi

sheylla🥳 :

Q

JALHEINRABEI :

Fala silllviiiiiaaaa... admiro muito seu trabalho, você é uma profissional nota 1000

Vera_Nobre :

❤️❤️❤️

Graham summers :

😳😳

Aparecida Lopes :

🥰🥰🥰

Monica Felix :

🙏🙏🙏🙏

Daniely Brito :

eu fiz não deu muito bom pra mim não tá uma dor insuportável