1. Home
  2. Detail

@alexander_22k: #dexter #brianmoser #real #based #dark

𝕬𝖑𝖊𝖝𝖆𝖓𝖉𝖊𝖗
𝕬𝖑𝖊𝖝𝖆𝖓𝖉𝖊𝖗
Open In TikTok:
Region: US
Monday 19 January 2026 03:39:01 GMT
22219
1934
10
101

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.44MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.35MB) Watermark .mp4 (0.39MB) Music .mp3

Comments

dddfghhjjhgdssdghnn1
tzr_by_marcoo :
hobby in question
2026-09-20 09:28:22
1
charlie_l55
charlie :
you kill ppl?
2026-08-03 18:42:30
0
apostoliaaaaaaaaa
𝐀𝐩𝐨𝐬𝐭𝐨𝐥𝐢𝐭𝐬𝐚𝐚 :
2026-06-17 09:38:56
12
fevhae.aep_
𝙁𝙀𝙉𝙕𝙊 :
so hard to repost
2026-05-18 19:44:19
5
n1lo_1
n.chinguun :
who cares im gonna repost it
2026-07-24 17:53:34
1
raiiiizzzzzzzzzzzzz
Rai :
stalking
2026-09-21 10:27:09
0
jugo3715
☈egular_To☈nado_fan🌪️ :
2026-09-25 01:25:27
0
tastaturensohn8
Max🥝 :
@fishy_fishcoser
2026-07-19 17:34:46
0
raqx_klps
デビッド :
👍
2026-08-30 16:28:00
0
To see more videos from user @alexander_22k, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

IF WEATHER REPORTERS WERE HONEST
IF WEATHER REPORTERS WERE HONEST
bne anlamadm simdi #aouboom #aouthird #bl #fy
bne anlamadm simdi #aouboom #aouthird #bl #fy
8 Ser uma boa pessoa não significa deixar que se aproveitem de você #Drama #Novela #Traição #Vingança #Reviravolta00
8 Ser uma boa pessoa não significa deixar que se aproveitem de você #Drama #Novela #Traição #Vingança #Reviravolta00
Кто в это играл? Чтобы уверенно жать 100 кг, действительно нужно укреплять не только грудные мышцы, но и те, что помогают в движении, а также стабилизаторы. Я подобрала упражнения, которые закрывают все «слабые звенья». Их лучше включать в программу 1–2 раза в неделю — отдельно от основного жима или в конце тренировки.  Для трицепса Трицепс активно включается во второй половине подъёма, когда пройдена «мёртвая точка». Если он слаб, штанга будет застревать.  • Французский жим со штангой или гантелями.Целенаправленно прокачивает трицепс. Следите, чтобы локти были зафиксированы у корпуса.  • Разгибания рук на блоке. Хороший вариант для изолированной работы, позволяет точнее контролировать движение.  Для грудных мышц • Жим на наклонной скамье. Смещает акцент на верхнюю часть грудных мышц. Это полезно, потому что часто именно верх «отстаёт» и становится «бутылочным горлышком» в жиме лёжа на горизонтальной скамье.  • Жим гантелей. Развивает баланс и симметрию — часто одна сторона тела слабее другой, и это напрямую мешает прогрессу в жиме.  • Отжимания с отягощением. Если классические отжимания даются легко, добавьте вес (например, диск или специальный жилет) — это даст мощный стимул для грудных и трицепсов. #gym #спорт
Кто в это играл? Чтобы уверенно жать 100 кг, действительно нужно укреплять не только грудные мышцы, но и те, что помогают в движении, а также стабилизаторы. Я подобрала упражнения, которые закрывают все «слабые звенья». Их лучше включать в программу 1–2 раза в неделю — отдельно от основного жима или в конце тренировки.  Для трицепса Трицепс активно включается во второй половине подъёма, когда пройдена «мёртвая точка». Если он слаб, штанга будет застревать.  • Французский жим со штангой или гантелями.Целенаправленно прокачивает трицепс. Следите, чтобы локти были зафиксированы у корпуса.  • Разгибания рук на блоке. Хороший вариант для изолированной работы, позволяет точнее контролировать движение.  Для грудных мышц • Жим на наклонной скамье. Смещает акцент на верхнюю часть грудных мышц. Это полезно, потому что часто именно верх «отстаёт» и становится «бутылочным горлышком» в жиме лёжа на горизонтальной скамье.  • Жим гантелей. Развивает баланс и симметрию — часто одна сторона тела слабее другой, и это напрямую мешает прогрессу в жиме.  • Отжимания с отягощением. Если классические отжимания даются легко, добавьте вес (например, диск или специальный жилет) — это даст мощный стимул для грудных и трицепсов. #gym #спорт
'GLOCK' link in bio #beatmaker #producer #typebeat #flstudio #fyp
'GLOCK' link in bio #beatmaker #producer #typebeat #flstudio #fyp
||
||"Maaloo yaa Abba Koo #faarfannaaafaanoromoo

About

Legal