@runa_life_note: ⁡ @runa_life_note ⌇ 自分軸を育てるノート習慣とマインド🕊 ⁡ こんにちは.ᐟるなです🌙🤍 ⁡ ⋱ 脳科学が証明した ⋰ 人生を無駄にする行動7️⃣選をご紹介します.ᐟ ⁡ 【①⌇他人と自分を比べ続ける】 脳は、人と比較する習慣があります🧠 SNSの世界はみんなキラキラしているように 見えますが、たったの一部にしかすぎません。 他人の成功ばかり見続けていると 脳は、「自分は負けている」と錯覚します☹️ 結果、自己肯定感が下がり、不安や他人を羨む 負のループに🌀 ⁡ ⏩人には誰でも”波”が存在します。 毎日が幸せそうなあの人にも、周りに見せないだけで悩みや辛いことは起きている。 そう思うと少し気が楽になりませんか？🌿 他人と比較するのではなく、昨日の自分と比べて いきましょう✨ ⁡ 【②⌇完璧主義で行動できない】 脳は、失敗を恐れるため完璧にやろうとしますが、最初の１歩が出遅れる…💦 機会損失が増え、行動しない罪悪感がつのり、 自己肯定感が低下します。 ⁡ ⏩100点満点を目指すのは悪いことではありませんが、「人間は不完全なものだ」と受け入れる勇気を持ちましょう。 「満点は取れなくても、頑張った結果70点は取れた！」と納得する勇気を持つことで 自分の努力に意識が向き、 結果を前向きに受け止められるようになります💖 ⁡ 【③⌇本音を無視して我慢し続ける】 感情を無理に抑えると、脳の中の感情センサーが刺激され続け、慢性的なストレス状態に😥 急に爆発して人間関係がこじれてしまい心身不調に繋がることも… ⁡ ⏩感情は押し殺さずにしっかり感じてあげましょう。自分の意志は尊重する。小さなことからで大丈夫👍🏻 ⁡ 【④⌇周りの目を気にする】 他人の評価は誰であれ多少は気になるものです。 でも、自分が周りからどんな風に思われているかを気にしすぎると、 他人の評価に一喜一憂して疲弊します。 結果、自分の意見が分からなくなり他人軸で生きることに🙂‍↔️ ⁡ ⏩自分らしさを手放して周囲に合わせる必要はありません🎀周りを気遣う気持ちとのバランスが大事。 まずはノートに自分の気持ちを書き出す習慣をつけてみようᝰ✍🏻 ⁡ 【⑤⌇決断を先延ばしにしてしまう】 先延ばしにもいくつかタイプがあります.ᐟ 全て検討しないと決められない人・リスクを恐れている・他人の意見を聞かないと決められない人。 最良のタイミングを逃す他に、悩むほど後悔しやすくなるとも言われています。 ⁡ ⏩一人で決められないのであれば信頼している人に相談したり、決定までの時間を決めてしまうのもおすすめ⏰ うまくいけば自分の決断力にも自信がつく！ うまくいかなくても別の選択肢を検討しよう！ ⁡ 【⑥⌇感情を抑えつけて見ないフリをする】 脳は、「危険や不快を知らせるサイン」を無視された状態になると常に緊張モードになります😕 結果、理由のわからない疲労感や不安、突然気分が落ち込んだりすることも。 ⁡ ⏩感情に気づいたら評価せずに、「私はこう感じているんだな」と受け止めてみて👀 無理に解決しようとせず、感じる時間を少し持つだけでOK！ 少しずつ脳の緊張モードが解除されて、心も整っていくよ。 ⁡ 【⑦⌇目的なくスマホを長時間触る】 脳が、楽な刺激ばかりを求めるようになると 「考える」「選ぶ」力が弱くなり 気づかないうちに大切な時間がどんどん減る⏳ ⁡ ⏩目的がないと気づいたら、スマホを置いて深呼吸してみよう☕️ ⁡ ついやってしまいがちだけど、 私も人生を無駄にしたくない.ᐟ フォローして一緒に成長しよう🪞𓈒🎀 ⁡ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ⁡ 📌 保存して繰り返し見てね ⁡ このアカウントでは ◻️ ノートで「本当の気持ち」を知るヒント ◻️ 書くことで自分軸を育てるジャーナリング を発信しています📔 ⁡ 「自分の気持ちが分からない」 「自信を持って人生選べるようになりたい」 そんな想いに、そっと寄り添います🤍 ⁡ ⇢ @runa_life_note フォロー＆DM相談 いつでもお待ちしてます💌

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Monday 19 January 2026 10:02:40 GMT