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lee Jung-Shin91

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Monday 19 January 2026 14:49:01 GMT

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@hansssssssssssssssssssss #greenscreen

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Dor muscular é muito comum quando você inicia uma rotina de exercícios… As duas primeiras semanas são as piores! Também é comum ocorrer: - em trocas de treino - quando existe mudança de volume ou intensidade - quando você adiciona um ou mais dias de treino O fato é: em alguns momentos, essas dores vão aparecer! Mas algumas ações podem reduzir os efeitos, são elas: LIBERAÇÃO MIOFASCIAL: use e abuse do rolinho, bolinha, barra… eles vão aumentar o aporte sanguíneo da região e auxiliar na recuperação muscular. TREINOS MAIS LEVES: nesses treinos você consegue focar em movimento e mobilidade, eles não vão acentuar a dor muscular, muito pelo contrário, vão tirar aquela sensação de enrijecimento. CONTINUE TREINANDO: parece tolo, mas o óbvio precisa ser dito! Se teve mudança no estímulo, continue fazendo, seu corpo vai se adaptar, ele só precisa de tempo pra isso! a dor muscular vai acontecer, mas ela não precisa ser limitante! Por isso uma progressão adequada é essencial! #treino #dormuscular #academia #treinofuncional #gym

Dor muscular é muito comum quando você inicia uma rotina de exercícios… As duas primeiras semanas são as piores! Também é comum ocorrer: - em trocas de treino - quando existe mudança de volume ou intensidade - quando você adiciona um ou mais dias de treino O fato é: em alguns momentos, essas dores vão aparecer! Mas algumas ações podem reduzir os efeitos, são elas: LIBERAÇÃO MIOFASCIAL: use e abuse do rolinho, bolinha, barra… eles vão aumentar o aporte sanguíneo da região e auxiliar na recuperação muscular. TREINOS MAIS LEVES: nesses treinos você consegue focar em movimento e mobilidade, eles não vão acentuar a dor muscular, muito pelo contrário, vão tirar aquela sensação de enrijecimento. CONTINUE TREINANDO: parece tolo, mas o óbvio precisa ser dito! Se teve mudança no estímulo, continue fazendo, seu corpo vai se adaptar, ele só precisa de tempo pra isso! a dor muscular vai acontecer, mas ela não precisa ser limitante! Por isso uma progressão adequada é essencial! #treino #dormuscular #academia #treinofuncional #gym

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