@dr.yahia.abdelsha: حاسس انك مش مرتاح وانت قاعد ولا وانت واقف!🧍🏻 ده من اعراض الإنزلاق الغضروفي والضغط على العمود الفقري أحيانًا يخلي الضهر مشدود ومؤلم، ويخلي أي حركة بسيطة متعبة🩻 الألم ده ممكن يتخفف لو مشيت على خطوات بسيطة للحفاظ على ظهرك، وتمارين تساعد على تخفيف الضغط وتقوية العمود الفقري، من غير ما تحتاج تدخل جراحي في معظم الحالات💙 #د_يحيى_عبد_الشافي