@camilamelo.com: Esse é um dos toques terapêuticos do corpo que podemos oferecer a nós mesmos sempre que precisamos desacelerar. Como fazer: • Uma mão na testa • A outra mão na nuca Com a mão de trás, pressione por 3 segundos e solte, faça uma pinça suave na musculatura da base do crânio (aquela região que costuma ficar dura quando estamos tensos). Agora: • Pressione por 3 segundos • Solte • Respire normalmente 👉 Faça 3 séries de 5 repetições. Sem força. Sem dor. O toque deve ser firme, mas confortável. O que esse gesto faz: Esse contato envia um sinal de calma ao sistema nervoso. É como dizer ao corpo: “Pode relaxar. Está tudo bem agora.” Em poucos minutos, ele ajuda a: • reduzir o estresse • desacelerar o corpo • liberar ocitocina (hormônio do amor, da confiança e da conexão) Quando usar: • em momentos de ansiedade • em crises de estresse • antes de dormir • ou sempre que o corpo parecer em alerta demais Nosso corpo já tem tudo o que precisa para se autorregular. A gente só precisa oferecer os estímulos certos. 🧘‍♀️ Compartilhe com quem precisa ver isso hoje! #ansiedade #estresse #sono #fypシ゚

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Tuesday 20 January 2026 02:48:14 GMT