@raquelfreestyle: ⚽ Esse exercício salvou minha virilha Quem me acompanha sabe: eu tive pubalgia por causa da embaixadinha e do futebol. Dor chata, que não deixa treinar direito e volta toda hora. Esse exercício simples, com peso no tornozelo, foi um dos que mais me ajudou a fortalecer o quadril, proteger a virilha e, com o tempo, zerar a dor. Não é sobre carga pesada. É sobre controle, consciência e fazer sempre. Hoje eu faço como prevenção, porque quem joga bola não pode esperar a dor aparecer. Se você joga futebol ou treina com bola, salva esse vídeo e coloca no teu treino. Teu corpo vai agradecer. ⚽ #futebol #treino #dornavirilha #treinodefutebol

Raquel Freestyle

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Tuesday 20 January 2026 15:44:43 GMT